Last van incontinentie? Lees hier hoe je blijft sporten

Last hebben van incontinentie is bepaald geen pretje. Incontinentie kan verschillende oorzaken hebben, denk aan zwangerschap, ouderdom en ziekte. Incontinentie komt met name bij vrouwen voor, maar ook mannen kunnen er last van hebben. Incontinentie is erg vervelend, aangezien je de controle over je blaas gedeeltelijk of helemaal kwijt bent. Dit kan schaamte met zich meebrengen, niet kunnen sporten en bepaalde kledingstukken worden niet gedragen.

Incontinentie in het kort

Incontinentie kan – zoals in de intro aangegeven – verschillende oorzaken hebben, denk aan ouderdom, ziekte of zwangerschap. Iemand die de controle kwijt is over zijn ontlasting kan eenvoudig urine verliezen wanneer het lacht, hoest of niest. Aangezien dit niet te voorkomen is, kan incontinentie ook niet altijd voorkomen worden. In het geval van zwangerschap of de overgang is het zaak tijdelijk en zal je er op de lange termijn geen last meer van hebben. In de tussentijd vinden de meeste mensen met incontinentie het lastig het huis te verlaten en/of te gaan sporten. Gelukkig hebben wij een aantal tips die het sporten met incontinentie een stuk verdraaglijker maken.

Sport incontinentie ondergoed is de oplossing!

Verlies je vocht of druppeltjes tijdens het sporten? Erg vervelend! In dit geval is het raadzaam om sport incontinentie ondergoed aan te schaffen. Deze ondergoed zit comfortabel en is speciaal gemaakt voor tijdens het sporten. De stof neemt vocht op, maar droogt tegelijkertijd snel op. Onderin bevindt zich een kussentje dat de verloren urine opvangt. Na gebruik gooi je het ondergoed in de wasmachine en gebruik je het weer opnieuw. Met incontinentie ondergoed kun je weer comfortabel sporten zonder je ergens druk over hoeven te maken.

Waar incontinentie ondergoed aanschaffen?

In principe kun je incontinentie ondergoed overal wel aanschaffen, zowel op het internet als in winkels. De meeste lingerie winkels verkopen ook lingerie speciaal ontwikkelt voor incontinentie. Ben je op zoek naar incontinentie ondergoed speciaal voor het sporten? Dan is het een beter idee om een sportwinkel te bezoeken of het online te bestellen. Wanneer je online bestelt is het raadzaam om de retour voorwaarden goed door te lezen. Aangezien het best lastig kan zijn om de maten in te schatten is het wel zo fijn als de ondergoed terug mag sturen.

Leid een wellness leven

Ruim je huis op

In je huis hangt waarschijnlijk geen spa sfeer: vuile kleren op de grond is nou precies niet waar je bij een spa aan denkt. Transformeer je huis tot een wellness door alle producten die je niet meer gebruikt weg te gooien of te doneren aan een goed doel. Voordat je het weet is je huis weer de rust zelve.

Eet goed

Voedsel is onze brandstof. Als je de volgende keer een blikje cola opent of een zak chips, bedenk je dan dat voedsel je energie moet geven. Begin elke ochtend met een warm glas citroenwater voor de hydratering en neem een stevig ontbijt met eieren, een smoothie en goede koffie. Geloof het of niet, je zult je energiek voelen! Eet de hele dag kleurrijk voedsel, dat zal je helpen om een gezond eetpatroon vol te houden.

Beweeg!

Zorg ervoor dat sporten in je dagelijkse routine komt. Je hoeft niet meteen tien kilometer hard te lopen, maar een een yogasessie van een half uurtje doet al wonderen. Door beweging houden we ons lichaam gezond. Neem de trap in plaats van de lift en probeer eens staand te werken in plaats van zittend.

Kleine stapjes

Het is heel belangrijk dat je het rustig aan doet. Je kunt dit niet allemaal in een dag veranderen. Neem voor elke verandering kleine stapjes. In plaats van je dag met koffie te beginnen, neem je een keer citroenwater. In plaats van chips uit een zak, maak je je eigen chips. Voel niet de druk om in een dag alles te veranderen.

Doe het samen

Doe het niet alleen maar vind een maatje! Ga op kookcursus of doe mee aan een yogales. Je zult vrienden maken die hetzelfde doel hebben als jij: gelukkig worden!

Jouw lichaam vraagt om een perfect passend overhemd

Ben je momenteel aan het afvallen? Of ga je ermee beginnen? Wat goed! Een gezond gewicht is belangrijk en je voelt je na het verliezen van wat kilo’s vaak een stuk zekerder! Ondanks je misschien nog niet je streefgewicht hebt bereikt is het voor je gevoel ook zeker belangrijk om nu al goed gekleed door het leven te gaan. Maar hoe bepaal je nou welk maat overhemd goed bij jouw lichaam past? Een te groot overhemd laat je dikker lijken, maar een te strak overhemd ook! Met de onderstaande omschrijving is het een eitje om steeds weer opnieuw de juiste overhemdmaat te bepalen!

Bepaal de maat van jouw overhemd

De maten van een overhemd worden vaak aangegeven met een “boordmaat”. Zodra je weet wat jouw boordmaat is kun je vrijwel altijd vanuit gaan dat de mouwlengte en shirtlengte ook goed zullen passen. De kraag van je nieuwe overhemd dient ongeveer 2 centimeter ruimer te zijn dan de omtrek van je nek. Als je geen das of strik draagt zal waarschijnlijk het bovenste knoopje open blijven. In dit geval kun je kiezen voor een maatje kleiner zodat het overhemd beter aansluit op je lichaam waardoor je een casual look creëert. Door met een meetlint je nekomtrek te meten kun je dus heel eenvoudig bepalen welke overhemdmaat geschikt is voor jouw lichaam. Kijk maar eens in deze maattabel!

Lange mannen hebben een andere maat

Ben jij zo’n mooie lange man, dan heb je ook een lang overhemd nodig, zowel in de lengte van de mouwen als het lengte van het shirt. Kijk dan eens op de website van Mouwlengte7.com

Wat zijn Mouwlengte 7 overhemden?

Overhemden met een mouwlengte langer dan 70 centimeter worden officieel “Mouwlengte 7” genoemd. De mouwen zijn dan +/- 5cm langer dan een ‘normaal’ shirt. De naam komt dus van de 70 centimeter gedeeld door 10 (eigenlijk 7 decimeter). De mouwlengte wordt in dit geval op Europese wijze gemeten: van de bovenkant van de arm (einde schouderbot) tot de pols. Internationaal wordt mouwlengte vaker gemeten inclusief de “yolk”, namelijk de halve breedte van de rug (van het midden van de rug op nekhoogte) tot het schouderblad plus  de mouwlengte gemeten volgens Europese wijze. De internationale Mouwlengte lijkt daarom daarom vaak 20-30 centimeter langer maar is eigenlijk hetzelfde. Mouwlengte 7 overhemden zijn vaak ook extra lange overhemden. Mouwlengte7 wordt internationaal ook SL7, “Sleeve 7” of Sleeve7 genoemd.