De beste huidverzorgingsroutine en het verschil in producten

Wat is nou de beste huidverzorging? Welke producten heb je nodig en van welk merk? De keuze is reuze als het gaat om het aanbod in huidverzorgingsproducten. Wij als consument worden ons steeds bewuster van de huid en willen graag het beste voor haar doen. Maar, we raken ook overdonderd van de grote schappen vol met cosmetica, het één belooft nog beter zijn dan de ander. Wat is het verschil tussen de producten van de drogisterij, parfumerie of schoonheidssalon?

Het antwoord zit in de werkstoffen. Werkstoffen zijn als het ware ‘Bob de Bouwers’ die de huidcellen aan het werk zetten. Ze worden toegevoegd aan huidverzorgingsproducten en bepalen wat voor effect het product op de huid heeft. Voordat een product met werkstoffen op de markt wordt gebracht, moet het voldoen aan de wetgeving: VERORDENING (EG) nr. 1223/2009 VAN HET EUROPEES PARLEMENT EN DE RAAD van 30 november 2009 betreffende cosmetische producten’. Hierin worden producten onderverdeeld in drie categorieën, die bepaalt welke werkstoffen het wel of niet mag bevatten en welk product in de drogisterij mag liggen en welke niet.

Voor jou als consument is het belangrijk om te weten dat, volgens de wetgeving, producten in de drogisterij maximaal 3% aan werkstoffen mogen bevatten. Cosmeticamerken die je kunt vinden bij een apotheek of luxe parfumerie bevatten maximaal 9% aan werkstoffen. Producten die je alleen bij een schoonheidssalon of huidpraktijk kunt kopen, kunnen tussen de 15% en 24% aan werkstoffen bevatten. De reden van deze categorieën is op basis van veiligheid in gebruik. Hoe hoger het werkstofpercentage, hoe actiever het product is en des te belangrijker is dat er gepast advies bij komt kijken. Producten uit de drogisterij zullen dus ook niks anders doen dan oppervlakkig de huid verzachten, omdat het werkstofpercentage niet hoog genoeg is om huidverbetering en anti-aging te creëren.

Waarom een crème bij de drogist of parfumerie dan soms nog wel eens €20 of meer kan kosten? Merken in de drogisterij, parfumerie en apotheek zijn vaak commercieel gericht en de marketing kost veel. Denk aan de reclames op tv en de verpakking met een mooi, bekend model. Deze kosten worden doorgevoerd in de prijs van het product en dus betaal jij als consument meer voor de verpakking en de marketing, dan voor de inhoud van het product. Investeer daarom in een schoonheidssalonmerk waar weinig tot geen reclame voor wordt gemaakt. Bij deze merken wordt er meer geïnvesteerd in de inhoud van een product en krijg je dus meer waard voor je geld. Daarnaast zijn de producten veel actiever en zal het dus echt de cellen van je huid prikkelen tot celvernieuwing, versteviging en anti-aging.

Welke producten heb je nodig voor een goede huidverzorgingsroutine? En in welke volgorde? Ik zet het graag voor je op een rijtje.

Dagelijks, ’s ochtends en ’s avonds
1) Reinig je huid met een milde reinigingsmelk (normale, droge huid), reinigingsolie (droge tot schilferige huid) of een reinigingsgel/foam (vette, acné huid). Breng het product aan op de handen, masseer in en verwijder met een warme washand.
2) Breng de pH-waarde van de huid na het reinigen weer in balans, met een pH-herstellende lotion of toner. Je kunt dit product op de handen verdelen en stempelend aanbrengen, of met een wattenschijfje over het gezicht halen.
3) Breng een passend serum aan. Bepaal op basis van je leeftijd, huidtype en huidbehoefte wat je nodig hebt. Dat kan zijn vocht herstellend, kalmerend, verstevigend, ontstekingsremmend..
4) Breng een passende dag- en nachtcrème aan. Je kunt kiezen voor een 24-uurscrème, die je zowel overdag als ’s nachts kunt dragen. Maar het mooiste is het gebruiken van twee aparte producten. Kies voor overdag een dagcrème met minimaal SPF30 en kies ’s nachts voor een intensief herstellende nachtcrème.

1 tot 2 keer per week, of extra wanneer nodig
1) Scrub of peel je huid één tot twee keer per week met een passend product. Heb je een gevoelige huid of actieve acné? Kies dan voor een lysing of peeling zonder korrel. Heb je een verdikte, schilferige huid? Kies dan voor een milde scrub met een (natuurlijke) zachte korrel.
2) Breng één tot twee keer per week een passend masker aan, zoals een crème masker (normale tot droge huid), gelmasker (jonge, normale of vette huid) of een kleimasker (onzuivere, vette huid).
3) Breng regelmatig een oogcrème aan, indien dat nodig of gewenst is. Dit kan vanaf 25 jaar en kan een product zijn met een luchtige, romige of rijke textuur.

Wij hebben een aantal mooie merken in ons assortiment met hoogwaardige producten, zoals Nouvital, Medik8, Oolaboo, Neoderma en Medex. Heb je hulp nodig bij het kiezen van de juiste producten? Wij geven je graag een persoonlijk advies.

Care For Skin
0850-607005
julianne@careforskin.nl

Fitness elastiek

Hoe simpel kan het eigenlijk zijn; met behulp van fitness elastieken de spieropbouw trainen. De kleur van het elastiek geeft de mate van weerstand aan en je traint er op perfecte wijze zowel je boven- als je onderlichaam mee. Sterker nog, met de elastieken voer je probleemloos een full body workout uit. De elastieken kunnen ook helpen om weer in vorm te komen na een blessure en zowel een topsporter als iemand die nooit eerder gesport heeft kan er mee aan de slag.

Het elastiek is op veel manieren te gebruiken

Het fitness elastiek is gemaakt van rubber. De fitnessband is veelzijdig en kan op verschillende manieren ingezet worden. Hoewel vrijwel iedereen in de sportwereld het elastiek wel kent en vast al eens gezien heeft, is er wat betreft de oefeningen nog best wat onwetendheid. In elk geval zijn weerstand band oefeningen uiterst effectieve oefeningen om aan spieropbouw te doen. Mits je uiteraard de voor jou beste weerstandsbanden gebruikt. De fitness elastieken neem je overal mee naartoe zodat je altijd en overal kunt trainen. Het feit dat steeds meer internationale topsporters gebruik maken van het elastiek spreekt boekdelen en zegt iets over de gegarandeerde werking van dit hulpmiddel.

Kleur komt overeen met weerstandsniveau

De kleur van elastiek correspondeert met een bepaalde mate van weerstand. Door met de lichtste weerstand te beginnen en die steeds iets verder op te voeren bouw je op geleidelijke wijze spieren op. Dit is ook meteen de beste manier om aan spieropbouw te doen. Spieropbouw en revalidatie is aan de orde in alle takken van sporten en daarom ook zie je ze bij veel vechtsporten, maar ook bij voetbal en schaatsen. Bij revalidatie wordt de geblesseerde spier uiteraard niet meteen met zware weerstand geconfronteerd maar wordt er wel voldoende weerstand geboden, de spier wordt zo prima gestimuleerd. Dat fysiotherapeuten hun heil ook steeds meer in de elastieken zoeken, zegt overigens ook best ook iets.

Perfect voor zowel het boven- als het onderlichaam

Met de elastieken breng je zowel je boven- als je onderlichaam in vorm. Bij goed gebruik bouw je de trainingen steeds verder uit zonder dat je de spieren te veel belast. Ben jij beginner? Dan heb je genoeg aan een elastiek met een weerstand tot vijf kilogram om vervolgens de training met de tijd te intensiveren. Idealiter train je als je voor een complete workout gaat met verschillende weerstanden, met alle vier kleuren elastieken tegelijk dus. Overigens zijn de kleuren van de elastieken rood, zwart, groen en paars.

Van vijf tot 55 kilogram weerstand

Het rode elastiek bied je de minste weerstand; tot maximaal vijf kilogram. Prima dus voor de beginner en zeker ook voor de revalidant. Zwart staat voor weerstand tot maximaal 20 kilogram, het perfecte elastiek voor oefeningen voor het bovenlichaam. Paars biedt je weerstand tot 35 kilogram en groen bied je de meeste weerstand: tot 55 kilogram. Je kunt de elastieken zowel per setje als los kopen. Koop gelijk twee setjes, zo hoef je geen training over te slaan als de andere elastieken niet in de buurt zijn.

Zorgeloos zonnen

De zomervakantie staat voor de deur en we gaan massaal de grens over: op naar zon, zee en strand. Heerlijk genieten is dat! We weten allemaal dat we een fles zonnebrandcrème mee moeten nemen in de koffer, maar weten we ook allemaal het verschil in zonnebrandcrèmes? In deze blog leg ik je graag het één en ander uit, zodat je vanaf nu zorgeloos kunt zonnen.

Hot’ topic

Zoals waarschijnlijk iedereen nu wel weet, is UV-straling de grootste veroorzaker van huidkanker. Daarnaast is er een duidelijk verband tussen het onbeschermd zonnen en het versnellen van het huidverouderingsproces. 96% van de symptomen van vroegtijdige huidveroudering zou worden veroorzaakt door UV-straling.

Werkzaamheid van zonneproducten

Daar waar een aantal jaar geleden de schappen vol stonden met SPF 15, 20, 30 en 50 zal de cosmeticabranche nu steeds meer verschuiven naar alleen SPF 30 en SPF 50. De Nederlandse Vereniging van Dermatologie adviseert om te smeren met factor SPF 30 of 50, ongeacht je huidskleur. Deze beschermt voor 97% tegen de zon. Maar wat is nou het gene wat beschermt tegen de zon?

Dat zijn de filters die verwerkt worden in de crèmes. Er bestaan twee soorten filtersystemen: de fysische (ofwel minerale) filters en de chemische (ofwel organische) filters. Een fysische filter is mogelijk in de vorm van zinkoxide of titanium dioxide en weerkaatst de UV-straling. Je herkent hem aan het feit dat hij een witte waas achterlaat op de huid. Het grootste voordeel van deze filter is dat hij de huid direct na het aanbrengen beschermt. Ook is de kans op allergische reacties minimaal.

Het andere filtersysteem, de chemische filter, zit het meest verwerkt in verschillende zonnebrandcrèmes. Dit komt omdat er van deze filtergroep veel meer UV-filters mogelijk zijn en het relatief goedkope grondstoffen zijn. Een chemische filter werkt doordat hij in de huid trekt en daar de UV-straling absorbeert. Een chemische filter is beschermt pas na een half uur! Een aantal chemische filters waar in negatieve zin discussie over is, zijn onder andere (INCI-benaming:) Benzophenone-3, Benzophenone-4, Ethylhexyl Methoxycinnamate en Octyldimethyl PABA. Kwalitatief slechte chemische filters kunnen de hormoonspiegel verstoren, allergische reacties veroorzaken en in het ergste geval kankerverwekkend zijn.

Daarnaast wordt er ook vaak parfum (perfume, fragrance) toegevoegd aan zonneproducten, echter kan dit voor allergische reacties zorgen. Het contact tussen parfum en de zon geeft een chemische reactie en kan zonallergie geven. Kies daarom voor een parfumvrij zonneproduct.

Conclusie en tips

Om zorgeloos te kunnen zonnen moet je je zonneproduct begrijpen en kunnen vertrouwen. Het mooiste is wanneer je een parfumvrij product kun vinden met een combinatie van een chemische en een fysische filter, factor 30 of 50. Smeer je bij voorbaat direct ’s ochtends voor het aankleden volledig in, dan ben je in ieder geval op alle lastig-bereikbare-plekken geweest.

Vergeet het rekensommetje hoe lang je met welk product de zon in mag: smeer gewoon elke twee uur bij, wanneer je een dag in de zon bent. Smeer extra en direct bij na contact met water, ook als het product zou claimen waterproof te zijn. Probeer het echte zonnebaden te vermijden tussen 12:00 uur en 15:00 uur: we weten allemaal dat de zon dan op zijn hoogst staat en hiermee de zonkracht op zijn sterkst is.

Vaak krijg ik dan nog de vraag of je wel bruin wordt wanneer je een zonneproduct met SPF 30 of SPF 50 draagt. De huid zal wel bruin kleuren, echter zal dat een stuk langzamer gaan. Een SPF is het beste anti-aging middel, doordat je voorkomt dat het huidverouderingsproces versnelt. Verkies de gezondheid van je lijf en de huid boven een zongebruind kleurtje, door consequent te smeren. Om toch van het bleke af te zijn, kun je een self-tanning product gebruiken: een spray of mousse met dihydroxyacetone die de bovenste huidlaag bruin kleurt. Hiermee heb je het effect van een zongebruinde huid, zonder de pigmentschade.

Onze favoriete zonproducten zijn de volgende. Je kunt ze shoppen door op de link te klikken.

Medik8 Physical Sunscreen SPF 30

Bevat zinkoxide en titanium dioxde en werkt dus als een fysische filter. Daarnaast vrij van parfum en huidirriterende ingrediënten en biedt dankzij de SPF 30 voldoende bescherming. Ook geschikt voor kinderen.

Webecos SunCare Gel Cream SPF 50

Bevat Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate, wat een stabiele allergeenvrije chemische UV-A filter is. In combinatie met de UV-B filter Ethylhexyl Triazone biedt hij een stabiele chemische bescherming, parfumvrij en zonder huidirriterende stoffen. Echter ontbreekt hier de fysische filter, waardoor je hem sowieso een half uur voor het zonnen aan moet aanbrengen.

Naïf Protecting Sunscreen SPF50 (Baby+Kids)

Hoewel er op de verpakking staat dat hij geschikt is voor baby en kids, is hij ook zeker geschikt voor de volwassene. Hij bevat een hoog gehalte zinkoxide, waardoor hij een krachtige fysische filter heeft. Parfumvrij en vrij van harde chemicaliën, minerale oliën en andere irriterende stoffen.

Oolaboo Skin Superb Bronzer Self-Tanning Spray

Deze zelfbruinende spray is op natuurlijke basis en geeft je huid een zongebruinde kleur, zodat je ook zonder zon lekker bruin bent! Hij bevat natuurlijke ingrediënten waaronder een ultra-pure organische bronzer DHA en een extra bronzer, Erythrulose, voor een langdurige teint.

Marc Inbane Natural Tanning Spray

Ook deze tanningspray is één van onze favorieten en ook een welbekend product inmiddels. Deze tanningspray geeft de huid een ulta-natuurlijke gebruinde kleur en is ook vrij van chemische ingrediënten. Een zacht product dat geen vlekken achterlaat.

Heb je hulp nodig bij het uitzoeken van jouw ideale zonneproduct? Je mag ons gerust mailen of bellen.

Care For Skin

julianne@careforskin.nl

085 060 7005

Panieksymptomen Onder Controle Houden

Panieksymptomen zijn niet levensbedreigend, maar kunnen zeer angstaanjagend zijn en leiden tot andere aandoeningen en stoornissen. Slaapproblemen en depressies ontwikkelen zich waarschijnlijk bij mensen met angststoornissen. Veel voorkomende panieksymptomen zijn depersonalisatie, zweten, misselijkheid en angst of het verliezen van de controle.

Vaak kan één symptoom een hele reeks symptomen veroorzaken en paniekaanvallen moeilijk onder controle te krijgen maken. Tijdens een paniekaanval ervaren veel patiënten hyperventilatie. Hun borstkas wordt strak, de ademhaling wordt moeilijker en ze ademen veel sneller zonder het te weten.

De ademhaling wordt oppervlakkig en snel en als gevolg daarvan blijft er niet genoeg kooldioxide in het bloed achter. Dit zorgt ervoor dat de slagaders zich beperken en de bloedstroom naar de hersenen afneemt. Een patiënt kan last hebben van beven, misselijkheid, wazig zicht en flauwte, alsof hij of zij flauwvalt.

Dit zorgt dan weer voor verdere verwarring en verergert de panieksymptomen. Een kloppend hart, vreemde tintelingen en pijn op de borst dragen bij aan de angst en terreur van de beproeving. Wanneer een patiënt zich realiseert dat hij/zij aan het hyperventileren is, is het vaak al te laat en het is erg moeilijk om de controle terug te krijgen. Het kan zijn dat ze de panieksymptomen moeten wegrijden totdat hun lichaam op een natuurlijke manier de controle terugkrijgt.

Hoewel hyperventilatie niet dodelijk kan zijn, kan het een angstaanjagende ervaring zijn. Het is niet ongewoon dat slachtoffers van hyperventilatie flauwvallen. Hyperventilatie alleen al kan leiden tot panieksymptomen. Het is dus belangrijk om je bewust te zijn van je ademhaling en hoe je je ademhaling onder controle kunt houden. Het leren beheersen van de ademhaling kan het ontstaan van paniekaanvallen sterk verminderen en zelfs stoppen. Lees verder: chronische hyperventilatie.


Hoofdpijn, dorst en vermoeidheid; dit zijn tekenen van stress. Maar we kunnen deze symptomen beperken door ontspanning en het veranderen van onze fysiologie. Merk nu op hoe u zit en ademt: Ademt u snel? Is uw adem oppervlakkig? Hoe voelt u zich? Voelt u zich gespannen en angstig?

Mensen die panieksymptomen ervaren, voelen zich geagiteerd en zijn meestal niet in staat om te ontspannen. Ademhaling kan vaak oppervlakkig en vrij snel zijn. Het veranderen van de manier waarop je zit en ademt kan helpen om het gedrag te veranderen; maak je schouders los, ga rechtop zitten en haal diep adem.

Ondiepe ademhaling kan een teken van stress en angst zijn. Voor een normaal ontspannen persoon is 8 tot 9 ademhalingen per minuut het gemiddelde. Het dagelijks oefenen van een diepe langzame ademhaling kan helpen om angst en stress te verminderen. U kunt het toch absoluut doen, zelfs op het werk.

Lees op onze website over hyperventilatie aanval.

Met deze producten is jouw baard klaar voor de zomer

Wat is het toch heerlijk zo’n warme vacht aan je kin. Vooral in de koude winter kun je wel wat extra warmte gebruiken. Je hebt ook zo je best gedaan en zoveel geduld gehad je baard te laten groeien. Nu het zomer begint te worden is de kans groot dat je het ineens een stuk minder comfortabel begint te vinden. Tegelijkertijd vind je het erg zonde om de heggenschaar erbij te pakken en alles er weer af te halen.

Gelukkig hoeft dat niet. Je baard heeft gewoon een andere verzorging nodig. Gelukkig weten wij daar alles van en zullen we je advies geven over een aantal producten die jouw baar draagbaar en klaar voor de zomer maken.

Reinigen van de baard

Een goede baardverzorging gaat vanzelfsprekend samen met het schoonhouden van de baard. In de zomer wordt je baard gewoon wat sneller vies. Je moet de baard dus goed schoonhouden. Het vooral belangrijk dat je de juiste producten gebruikt. Het beste gebruik je een baardshampoo met natuurlijke actieve bestandsdelen. Deze drogen de haren en huid niet uit en houden de baard gezond. Mocht je nou last krijgen van schilfers dan kun je een paar keer per week een scrub voor je baard gebruiken. Hieronder vind je de beste producten om jouw baard mee te verzorgen.

Mr. Bear Family Beard Wash Woodland

OAK Beard care Beard wash
Proraso Beard Exfoliating Paste

Mr. Bear Family Beard Wash – Woodland

OAK Beard care – Beard Wash

Proraso Beard Exfoliating Paste

Borstel of kam mee op reis

Ga je deze zomer veel zwemmen in de zee of ben je veel op het strand? Dan is het verstandig een goede kam of borstel mee te nemen. Door de warmte en het zoute water in de zee drogen de haren van je baard sneller uit en gaan zo sneller klitten. Door elke dag even de kam of borstel erdoor te halen zul je hier minder last van hebben en blijft je baard er goed en gezond uitzien. Wij zetten een paar goede producten voor je op een rijtje.

Captain Fawcett Folding Pocket Beard Comb


Morgan’s Beard Brush

The Bluebeards Revenge Moustache & Beard Comb

Captain Fawvett Folding Pocket Beard Comb

Morgan’s Beard Brush

The Bluebeards Revenge Moustache & Beard Comb

Gebruik een baardbalsem

Je wilt graag je baard en je huid eronder gehydrateerd houden. Dat geeft een frisser gevoel maar zorgt er ook voor dat je baard mooi zacht blijft en er gezond uit blijft zien. Voor wat extra verfrissing zou je goed een waterspuit bij de hand kunnen hebben en af en toe je baard kunnen besproeien. De beste oplossing is een baardbalsem of balm. Een baardbalsem kun je als alternatief gebruiken voor een baard olie. De balsem is veelzijdig. Het hydrateert de baard en de huid eronder, werkt meteen als conditioner maar is ook geschikt om je baard mee te stylen. Koop een baardbalsem met een lekker fris geurtje en je zult een heerlijk zomers gevoel hebben gedurende de dag. Hieronder vind je een aantal goede baardbalsems.

Bossman Relaxing Beard Balm Magic
Reuzel BeardBalm

Proraso Beard Balm Refreshing

Bossman Relaxing Beard Balm Magic

Reuzel Beard Balm

Proraso Beard Balm Refreshing

Baard trends zomer 2019

Je hebt natuurlijk veel moeite gedaan om tot jouw baard te komen. We gaan je niet vertellen dat je je baard weg moet halen. De zomer vraagt alleen een ander model dan de winter. Minder wild en een tikkeltje korter. Geen paniek in de zomer groeien je haren nog sneller dus je hebt het zo weer terug mocht je het achteraf te kort vinden.

Alle nadelen van een baard in de zomer die we hebben genoemd in dit artikel zullen al de helft minder nadelig voor je worden wanneer je baard iets korter en minder wild is. Je maakt het jezelf gemakkelijker en loopt er bovendien ook trendy bij. Een baard dat past bij het seizoen.

Een iets strakker geknipt en gestyled model baard is helemaal in komende zomer. Wat strakkere lijnen of een baard meer in een punt geknipt, het is helemaal aan jou. Hieronder vind je een aantal voorbeelden ter inspiratie om er komende zomer trendy bij te lopen.

Feitjes over het gebruik van de sauna

Intelligentie

Jazeker, je wordt slimmer! De sauna zorgt ervoor dat naast de neurotransmitters adrenaline en noradrenaline ook acetylcholine vrijkomt. Dit stofje verbetert de informatiestroom tussen de afzonderlijke zenuwcellen in je hersenen. Je geheugen wordt beter en je denkt sneller!

Huidaandoeningen

Met huidproblemen kan de sauna zeer nuttige zijn. Doorbloeding en nierfunctie worden flink aan het werk gezet en het immuunsysteem wordt verstekt. Natuurlijk zal je niet genezen, maar als aanvullende therapie is het zeer aan te bevelen.

Zwangerschap

Als je voor je zwangerschap al regelmatig gebruikt maakte van de sauna, kun je dat tijdens je ongecompliceerde zwangerschap rustig voortzetten. Een zwangerschap is geen ziekte en er is daarom ook geen enkele reden om niet meer naar de sauna te gaan. Je hardwerkende lichaam wordt verlicht van gespannen en verkrampte spieren door de warmte. Doordat de spieren van het geboortekanaal soepel en zacht worden, zal je bevalling ook prettiger kunnen verlopen. Vroeger baarden de vrouwen in het koude noorden hun kind zelfs in de sauna! Deze sauna werd natuurlijk wel iets minder heet gestookt als gebruikelijk. Vraag altijd even advies vooraf aan je begeleidende arts of verloskundige.

Senioren

Het maakt niet uit hoe oud je bent, de sauna is voor iedereen goed. Senioren die goed ter been zijn en zich fit voelen, zijn zeer gebaat bij de sauna. De oude wordende huid en de strammer wordende gewrichten krijgen een heerlijke oppepper. Daarnaast heeft de sauna een sociale functie, je ontmoet veel mensen die allemaal dezelfde hobby hebben; een rondje sauna!

Het stoombad

Tussen deze faciliteiten is een groot verschil van klimaat. In de saunacabine hangt een droge lucht met een lage luchtvochtigheid. De temperatuur in de saunacabine kan oplopen tot 100 graden. Doordat het lichaam goed kan transpireren in de droge lucht, kan je er ongeveer 10 à 15 minuten inblijven. In de stoomcabine hangt een dichte mist. Vaak zijn er essentiële oliën van dennen, eucalyptus of mint toegevoegd aan de mist voor een weldadige uitwerking op de luchtwegen. De temperatuur in de stoomcabine ligt rond de 45 graden. Doordat je lichaam door de hoge luchtvochtigheid niet kan afkoelen door te gaan zweten, zal je lichaam net zo goed opwarmen als in een saunacabine. Het is dan ook heel belangrijk dat je ook goed afkoelt na het stoombad.

Infrarood

Een cabine met infrarood-lampen. In een infrarood-cabine wordt je lichaam verwarmd door de lampen die om je heen zijn gesitueerd, dus niet door een kachel. Infraroodstraling dringt diep in je lichaam. Door een diepe werking is de cabine uitermate geschikt voor de behandeling van stijve spieren, spierpijn en andere kwaaltjes die baat hebben bij warmte. De doorbloeding wordt verbetert en de zere plek zal ontspannen. Na het bezoek aan de infrarood cabine is het niet gewenst om te koelen met koud water. Door het samentrekken door de kou van de spieren, de huid en je bloedvatenstelsel zal de inwerking van de infrarood teniet gedaan worden. Een lauw/warme douche is voldoende. De infrarood-cabine is een uitstekende voorbereiding op een massage.

Leuker sporten en afvallen doe je met een e-bike

De e-bike, we worden er tegenwoordig mee doodgegooid in Nederland. Ieder reclameblokje op de nationale televisie zien we wel weer een spotje omtrent de elektrische fiets. Voor mij persoonlijk is de e-bike de beste uitvinding sinds gesneden brood. In dit artikel zal ik toelichten waarom. Minder bekend is hoe een e-bike kan helpen met het verliezen van gewicht. Ook daar zal ik het een en ander over vertellen.

Fietsen is bevorderlijker voor je figuur

Het is geen geheim dat mensen met te veel gewicht meer dienen te bewegen. De manier waarop staat vrij. Je kunt gaan lopen. Gaan voetballen. Maar voor de meeste mensen is fietsen de geprefereerde methode. Daarbij, Nederland is een fietsland bij uitstek. Geen land op deze planeet kent een betere infrastructuur en logistiek voor fietsers dan ons land. Daarbij is fietsen gratis. De fiets natuurlijk niet, maar het rijden wel. Het is niet zoals de sportschool dat je een maandelijks abonnement moet afsluiten.

Natuurlijk kleven er ook wel nadelen  aan de fiets. De grootste ergernis onder velen is het fietsen bij ongunstig weer, en dan met name harde tegenwind. Dan kom je gewoon niet vooruit en dat is zeer frustrerend. Op die momenten kun je wel een zetje in de rug gebruiken. En die bestaat tegenwoordig dit is de e-bike. De e-bike biedt trapondersteuning, maar je bent alsnog wel in beweging. Voor mij is dit een van de grootste voordelen van de komst van de elektrische fiets.
Elektrische fietsen bubbel
Ondanks de genoemde voordelen, weerhoudt de prijs vele Nederlanders er nog van om de e-bike aan te schaffen. De e-bike is op dit moment over het algemeen bij de meeste stenen winkel fietsen handelaars nog aardig aan de prijs. Veel mensen kunnen zich dat niet veroorloven. Voor die mensen kan het lonen om eens online te kijken. Op het internet is de concurrentie heviger, en we zien dat webwinkels elkaar de tent uitvechten om de online e-bike consument voor zich te winnen.

Goed om te weten tijdens het koop proces van een e-bike is dat er meerdere soorten e-bikes bestaan. Voor verschillende doelgroepen of doeleindes te gebruiken. Een moeder e-bike, voorbeelden vind je hier, die zijn bijv. erg handig indien je naast het fietsen voor afvallen, de elektrische fiets ook zou willen gebruiken om boodschappen te doen of de kinderen naar school te brengen. Ook zijn er seniorenfietsen verkrijgbaar tegenwoordig met extra lage instap.

Niets te doen? Pak de fiets en ga eropuit!

De fiets is niet weg te denken uit Nederland. Voor elke gelegenheid stappen we op ons zadel en fietsen we naar al onze bestemmingen. Werk, school, de supermarkt het kan allemaal. Ook in het weekend pakken genoeg mensen de fiets om lekker een eindje te gaan fietsen door het land. Lees hier welke parels van fietsroutes je zeker eens gefietst moet hebben!

Ontdek Brabant  

Dat Brabant heel gastvrij en gezellig is, hoef je niemand meer te vertellen. Toch heeft Brabant daarnaast ook hele mooie dingen te bieden! De bosrijke omgeving in de vennen van Oisterwijk bijvoorbeeld. Een prachtige fietsroute dwars door de natuur met genoeg eetcafé’s langs de route om jezelf even op te laden na een aantal kilometers. Voor de echte bierliefhebbers is de La-Trappe fietsroute misschien wel een aanrader! Een route van ongeveer 35 kilometer lang die natuurlijk langs het proeflokaal van de bierbrouwerij van La Trappe komt. Bierbrouwerij de Koningshoeven, een klooster waar de monniken met veel passie het bier brouwen, is ook open voor rondleidingen door de brouwerij. Een leuke, lekkere en leerzame stop tijdens je fietstocht dus!

Uitwaaien in Zeeland

Voor een mooi uitzicht tijdens je fietstocht moet je natuurlijk in Zeeland zijn. Zeeland kent verschillende fietsroutes, maar de Panoramaroute is er zeker een die je gefietst moet hebben. Een route van ongeveer 40 kilometer over de duinen met een prachtig uitzicht op zee. Zeker de moeite waard dus. Hierna ben je ook enorm dichtbij de Belgische badplaats Knokke. Voor een culinair hapje eten na het fietsen ben je hier zeker aan het goede adres!

Opbergen van je fiets

Na een lange fietstocht heb je natuurlijk geen zin om heel je schuur of garage eerst te moeten opruimen voordat je je fiets weer goed kan opbergen. Een oplossing hiervoor is een handige ophangbeugel van Stasdock! Met deze ophangbeugel is ruimtegebrek verleden tijd. Met deze beugel hang je je fiets namelijk handig op aan de muur en gaat er dus bijna niets aan oppervlakte verloren!

Informatie over voedingssupplementen – drie gezondheidsproblemen die op natuurlijke wijze drastisch kunnen worden verbeterd


Informatie over voedingssupplementen, met name informatie die waar is en door gerespecteerde onderzoeken wordt ondersteund, is tegenwoordig moeilijk te vinden. In dit artikel zal ik wat informatie over kruidensupplementen delen en dit kan nog wel eens een aangename verrassing voor je zijn.

Er is een goede reden waarom miljoenen mensen natuurlijke multivitaminesupplementen die kruiden bevatten gebruiken want ze werken namelijk gewoon! Ik heb dit zelf ervaren. Dat gezegd hebbende, zijn hier drie gezondheidsuitdagingen die door het gebruik van de juiste voedingsstoffen veelbelovende resultaten hebben laten zien.

1. Geheugenverlies is iets waar steeds meer mensen dagelijks aan lijden. Dit kan in veel gevallen worden toegeschreven aan een tekort van bepaalde voedingsstoffen. Er is bijvoorbeeld aangetoond dat als het niet wordt gecorrigeerd een tekort aan vitamine B12 leidt tot geheugenverlies, zenuwbeschadiging en tal van andere problemen. Er zijn veel voedingsstoffen en kruidenextracten die je hersenfunctie aanzienlijk kunnen verbeteren.

2. Virussen en griep kunnen worden voorkomen door jouw lichaam te helpen het immuunsysteem te versterken. Sommige supplementen van zeer hoge kwaliteit gebruiken kruidenextracten en speciale voedingsstoffen, die het lichaam helpen de gezondheidsvoordelen te krijgen, die het nodig heeft om een ​​sterk genoeg immuunsysteem te hebben waarmee het virussen, bacteriën en verkoudheid kan bestrijden.

3. Allergieën kunnen door meer vitamine C-rijk voedsel te eten en supplementen in te nemen worden verbeterd. Dit is al vele jaren geleden bewezen door klinische proeven en wetenschappelijke onderzoeken. Er is ook gesuggereerd dat bepaalde enzymen zeer effectief allergieën kunnen helpen verlichten. Veel kruidensupplementen bevatten tegenwoordig geen enzymen, wat jammer is, omdat ze niet alleen voor de vertering van jouw voedsel maar ook voor jouw energie en gezondheid erg belangrijk zijn.
Als je geïnteresseerd bent in het leren van de geheimen van het vinden van de beste informatie over kruidensupplementen en het dramatisch verbeteren van je gezondheid, bezoek dan eens mijn website, waar ik deel welke producten ik persoonlijk gebruik voor snelle, veilige en effectieve resultaten.

Verbeter Sportprestaties met Geesttraining


Hoewel vele mensen denken dat fysieke vaardigheden de hoofdfactor is in sportprestatie, is het brein ook een belangrijke factor. Terwijl fysieke vaardigheid en talent beide belangrijk zijn, is het geest één van het machtigste gereedschap die ter beschikking staat. Het brein reguleert tenslotte de hartslag, ademhaling, en meer. Dit betekent dat het buitengewone brein ook een grote rol speel in de prestatie van een atleet.

Omdat fysieke vaardigheden een belangrijk component zijn voor succesvolle prestaties voor atleten, brengen ze een hoop tijd door met het trainen van het lichaam. Velen vergeten echter dat het geest ook getraind moet worden voor topprestaties. Als het lichaam niet goed getraind is, leidt het tot slechte resultaten. Op dezelfde manier kan slechte resultaten ook het resultaat zijn van een ongetrainde geest. De geest kan de sleutel tot succes of mislukking zijn wanneer het gaat om sportprestaties.

Vele trainers weten veel over hoe de topprestaties verhoogd kunnen worden door het lichaam te trainen, Echter, velen weten niet hoe ze de geest moeten trainen voor de mentale taaiheid die vereist is om goed te kunnen presteren. Trainers die de resultaten van hun atleet willen verbeteren kunnen leren hoe ze de geest van de atleet kunnen trainen door hun trainingscertificaat te halen. Mental Strenght Coaching Certification is beschikbaar om trainers te trainen in hoe ze de geest van de atleet kunnen scholen om beter te presteren in de sport naar keuze.

Mocht je twijfelen of een goede atletische prestatie beïnvloed wordt door de geest, hou dan rekening met een paar voorbeelden. Prestatie of podiumangst vindt plaats in het brein, en kan de prestatie behoorlijk verlagen. Sommige atleten vinden het moeilijk om te ontspannen wanneer ze onder druk staan, wat de resultaten in hun sport kan schaden. Prestatie draait net zo zeer om de geest als om het lichaam.

Door een cursus voor Mental Strenght Coaching Certification en mindfulness te volgen geeft de trainer het vermogen om de rol van het brein voor de prestaties van de atleet te begrijpen. Het biedt ook instructies over hoe ze atleten kunnen helpen om prestatie angst vlak voor een spel of wedstrijd te controleren, en zo de geest van de atleet te trainen voor succes. De cursus leert trainers hoe ze atleten kunnen scholen in het opzetten en behalen van doelen, de zelfverzekerdheid kunnen vergroten, het herstellen van blessures, en meer. Het biedt zelfs inzicht over handige verbeelding en visualisatie oefeningen die atleten kunnen helpen om hun topprestaties te behalen.

De geest van de atleet mag niet genegeerd worden wanneer er succes behaald moet worden. Door de geest en het lichaam te trainen, heeft de atleet alle gereedschappen om topprestaties in de sport te bereiken.