Afvallen met een sporthorloge

Afvallen kan een zwaar proces zijn, een goed sporthorloge kan je daarbij helpen. Het kan je motiveren om door te gaan of je kunt er naartoe werken als een beloning voor jezelf. Dan is het fijn om te weten welk sporthorloge goed is en welke er bij je past. In deze blog vind je het beste sporthorloge van 2021 en wat goede apps die jouw kunnen helpen bij het afvallen.

Top 4 beste sporthorloges 2021

Er zijn een aantal goede sporthorloges op de markt dit jaar. We hebben een top 4 gemaakt van de best geteste sporthorloges van 2021

  1. Als eerst hebben we de Garmin Forerunner 245 (Music). Dit is een horloge die goed werkt om te gaan hardlopen, de hardloopgegevens worden erg goed bijgehouden. De batterij is erg goed, hij gaat ongeveer 6/7 dagen mee. Ook kun je offline muziek luisteren via dit sporthorloge. Daarom is dit het beste sporthorloge van 2021.
  2. Op nummer 2 staat Garmin Fenix 6x pro. De batterij van dit horloge is van hoge kwaliteit, hij gaat namelijk 14 dagen mee. Ook kun je met dit sporthorloge betalen. Dit horloge kun je ook voor andere sporten gebruiken dan alleen hardlopen, hij is ook waterbestendig. Er wordt van alles bijgehouden je hartslag, je temperatuur en nog veel meer.
  3. Als derde hebben de de Apple Watch serie 3. Veel mensen zullen deze wel kennen. Alleen de telefoons met IOS kunnen op dit model worden aangesloten, daarmee kun je bijna alles op je horloge doen, je kan bellen, appen en nog veel meer. Ook zit er een hartslagmeter in en kun je hem onder water  houden waardoor hij voor meerdere sporten kan worden gebruikt.
  4. Als laatste in dit rijtje hebben we de Amazfit T-Rex. De batterij gaat lang mee en het model is een stuk goedkoper dan de andere opties, waardoor het een goed sporthorloge is voor als je niet al te veel wilt uitgeven aan een sporthorloge. Het model is stevig waardoor het niet snel kapot kan gaan. 

Afvallen met apps

Apps kunnen je erg helpen in het proces om af te vallen. Er zijn veel apps waarmee je je calorieen inname kunt bijhouden zo weet je precies wat je eet en kun je je levensstijl daar op aanpassen. Ook kun je een gratis hardloop app proberen, die kan je helpen om een conditie op te bouwen, je vindt daar schema’s die jou kunnen helpen. Er zijn veel gratis hardloop apps dus kies er een uit die bij jou past en aan jouw wensen voldoet. Ook zijn er veel verschillende workout apps die je ook kunnen helpen. 

Conclusie 

Een goed sporthorloge en goede apps kunnen je erg helpen om af te vallen. Garmin Forerunner 245 (music) is het beste sporthorloge van 2021. Je kunt er veel verschillende dingen mee doen. Ook helpen hardloop apps om af te vallen. Er zijn veel gratis hardloop apps die je kunnen helpen. Wij wensen je veel succes met afvallen. 

Sporten tijdens corona

Gezond is belangrijk

Binnenlopen in een sportschool en de eerste stap zetten naar een gezondere levensstijl kan een angstig idee zijn. De meeste mensen weten niet goed waar ze moeten beginnen en zijn misschien bang om hun lichaam te veel te belasten. Een personal trainer kan de beginnende sporters helpen om de juiste oefeningen te kiezen en op een verantwoorde manier te beginnen met sporten. Helaas gaat dat allemaal wat lastiger tijdens deze corona tijden. De sportscholen zijn voor lange tijd gesloten en direct contact wordt afgeraden. Dat betekent natuurlijk niet dat we moeten stoppen met sporten. Juist in deze tijden is het belangrijk om te blijven bewegen en goed voor ons lichaam te zorgen. Ook de personal trainers kunnen hier nog steeds bij helpen, door bijvoorbeeld aan huis hulp aan te bieden.

Personal trainer aan huis

Om ervoor te kunnen zorgen dat mensen kunnen blijven sporten en de juiste begeleiding krijgen, zijn veel personal trainers overgegaan op het lesleven en hulp bieden bij mensen thuis. Dit brengt natuurlijk wat obstakels met zich mee, maar het biedt ook een heleboel mogelijkheden. Je hebt weliswaar niet het grote assortiment van apparaten in de sportschool tot je beschikking, maar ook hier kan de personal trainer oplossingen voor vinden, zoals bodyweight oefeningen of andere huishoudelijke voorwerpen.

Tip: Jouw personal trainer aan huis – Trainen waar en wanneer jij wilt

Bij personal training aan huis kun je heel gemakkelijk door blijven sporten en trainen, zonder dat je naar de sportschool hoeft te gaan of meer risico loopt om in een drukke omgeving terecht te komen. Sommige personal trainers hebben zelfs een mini sportschool in hun eigen woning tot beschikking waar ze cliënten kunnen ontvangen en blijven trainen. Zo kunnen ze gebruik maken van de apparaten en voorzieningen waar ze aan gewend zijn en de cliënten op de beste manier ondersteunen. Zo kun je dezelfde training blijven volgen, maar dan in een persoonlijke en rustige omgeving. Natuurlijk blijft de gezondheid voorop staan en zal iedereen zijn best moeten doen om de training veilig te laten verlopen.

Uitgelicht: Personal trainer tarieven overzicht

Aangescherpte schoonmaak protocollen, het dragen van een mondkapje en het letten op de gezondheid staan bovenaan de lijst om de training veilig te kunnen laten verlopen. Als iedereen hieraan blijft voldoen, dan kan je zelfs tijdens deze onzekere tijden blijven sporten en blijven werken aan het opbouwen van een gezond lichaam. Zo kunnen de personal trainers hun werk behouden en kunnen hun cliënten door blijven sporten, zodat we allemaal kunnen volhouden tot het einde van de pandemie.

Verschillen in voetbalkleding

De eerste seizoenshelft zit er alweer op en de winterstop is bijna weer voorbij. Een mooie gelegenheid op weer lekker het veld op te gaan. Maar niet zonder een passend voetbaltenue het nieuwe seizoen in willen gaan? Lees dan snel door voor een paar goeie tips omtrent jouw trainingsoutfit.

Jouw favoriete club  

Wat is er nou leuker en motiverender om in de trainingspakken van jouw favoriete club te voetballen? Dat kan tegenwoordig heel gemakkelijk. Veel voetbalclubs verkopen hun eigen voetbalshirts en voetbalkleding van verschillende seizoenen het hele jaar door. Of je nou fan bent van Barcelona of van Real Madrid, er zit voor ieder wat bij. Zo kan je gaan voor een volledig barcelona trainingspak, maar kan je ook kiezen voor een paar losse voetbalshirts. Als je niet zo’n fan bent van Barcelona dan is het bijvoorbeeld mogelijk juist te gaan voor een real madrid trainingspak of een volledig real madrid tenue. Ook zijn psg voetbalshirts en psg voetbaltenues nog steeds erg populair!

Trainginspakken voor de koudere dagen

Er zijn best veel verschillende mogelijkheden als het gaat om voetbalkleding. Maar we trappen af met de meest populaire vorm ervan, namelijk de trainingspakken. Een trainingspak, zoals bijvoorbeeld psg trainingspakken, bestaan vaak uit een lange broek met een lekker comfortabel vest erop. De stof bestaat vaak voor een groot deel uit polyester, zodat er genoeg ventilatie is en je zweet niet aan je lichaam blijft plakken. Trainingspakken zijn voornamelijk fijn als het nog niet zo warm is buiten of om na de wedstrijd aan te trekken om je spieren niet te snel te laten afkoelen. Natuurlijk zijn de real madrid traingingspakken en fc barcelona trainingspakken ook heerlijk voor thuis op de bank!

Voetbaltenues om in op te vallen

Naast trainingspakken zijn er ook nog voetbaltenues. Voetbaltenues zijn vaak de outfits waarin de spelers hun wedstrijden spelen. Deze zijn vaak van iets ander materiaal zodat de stof goed ademend en niet te strak rondom je lichaam zit. Voetbaltenues bestaan uit een kort broekje en een bijpassend voetbalshirt met korte mouwen. Op de voetbaltenues staan ook de sponsoren van de club afgebeeld en als je bijvoorbeeld een real madrid tenue aanschaft kan je ervoor kiezen er ééntje van jouw favoriete speler te nemen. Ook is het zelfs vaak mogelijk voetbalshirts te kopen waar je je eigen naam op kan afdrukken. Supergaaf!

Tot slot is het niet geheel onbelangrijk de juiste maat uit te kiezen. Je wilt tenslotte niet dat je in een te klein voetbaltenue een belangrijke wedstrijd speelt. Welke je ook kiest alvast heel veel plezier ermee. We gaan weer goed scoren komend seizoen!

Extra draagcomfort en gezonde ogen met Oté Sensation

Oté Sensation is een alles in één lenzenvloeistof waarmee je je lenzen desinfecteert, reinigt en hydrateert. Als jij problemen ervaart met je lenzen, dan is er een grote kans dat dit door de vloeistof komt. Droge en rode ogen, jeuk, irritatie en branderigheid, ontstoken ogen: het zijn allemaal voorbeelden van problemen die kunnen ontstaan omdat je ogen niet goed op je lenzenvloeistof reageren. Overstappen is een manier om snel van je problemen af te komen. Oté Sensation voor zachte lenzen is dan een uitstekende keuze.

De kenmerken van Oté Sensation

Oté Sensation is dus een alles in één oplossing voor zachte lenzen. Het is een premium hyaluronaat vloeistof waarmee je je lenzen kunt desinfecteren, reinigen, bewaren en hydrateren. Eiwitresten die zijn aangekoekt worden verwijderd en omdat er hyaluronaat wordt gebruikt zijn problemen met droge ogen veel minder groot. Dat heeft weer als gevolg dat je de contactlenzen nauwelijks voelt en dat je altijd helder en scherp zicht hebt. Het draagcomfort is bij deze lenzenvloeistof optimaal en dat de hele dag lang.

Is het de lenzenvloeistof of iets anders?

Problemen met je ogen kunnen dus door de lenzenvloeistof komen en overstappen naar Oté Sensation is dan soms de oplossing. Het is echter ook mogelijk dat je de verkeerde soort lenzen hebt en dat je beter kunt overstappen naar harde- of zachte lenzen. Een andere reden voor de problemen met je ogen kan zijn dat je allergisch bent voor de conserveringsmiddelen in de vloeistof. In dat laatste geval is het beter om een vloeistof uit te kiezen zonder conserveringsmiddelen op basis van peroxide. Het is altijd verstandig om je opticien te vragen om je ogen te bekijken en om zo te achterhalen wat de oorzaak is van je problemen.

Het belang van een goede lenzenvloeistof

Als jij dus optimaal van je lenzen wilt profiteren, dan is het belangrijk dat je een goede lenzenvloeistof uitkiest. Je draagcomfort verbetert en je ogen blijven gezonder. Een andere reden waarom de lenzenvloeistof zoals Oté Sensation belangrijk is, is omdat het ervoor zorgt dat je lenzen op hun plek blijven zitten in je ogen. Je wilt natuurlijk niet dat ze verschuiven. Als laatste is het de lenzenvloeistof die ervoor zorgt dat je ogen je lenzen niet afstoten. Dat is een andere manier waarop Oté Sensation jouw ogen in goede conditie kan blijven houden. Berg, als je gaat slapen, je lenzen op in een lenshouder. Zou hou je je ogen en lenzen in topconditie. 

Stap niet over zonder je opticien

Ben jij van plan om Oté Sensation te proberen, dan is dat een goede keuze. Doe dit echter nooit zonder je opticien daarbij te betrekken. Laat je ogen controleren voordat je van lenzenvloeistof verandert en doe dat nogmaals een week of twee nadat je deze bent gaan gebruiken. Je opticien kan dan zien of je ogen ook gezond blijven en of je door kunt blijven gaan met het gebruik. Krijg je het groene licht en ben je zelf ook tevreden, dan krijg je volumekorting als je jouw lenzenvloeistof online bestelt.

Hoe kun je voetbal gokken

Je zult er vast wel eens van gehoord hebben, voetbal gokken. Je doet een voorspelling over een wedstrijd, en wanneer deze voorspelling uitkomt, win je er geld mee. Voor dit gegeven is het wel handig een beetje verstand te hebben van de sport. Voordat je begint is het slim je enigszins te verdiepen in welke opties er zijn bij voetbal gokken. Want dat zijn er veel.

Pre-match voetbal gokken

Voetbal gokken wordt voornamelijk pre-match gedaan. Dit betekent dat voordat de wedstrijd begint jij je voorspelling uitspreekt, hier op inzet en zodra de wedstrijd begint kun je het niet meer veranderen. Het is in dat geval dus verstandig om je te verdiepen in de clubs die spelen, en te kijken naar wat hun spel strategie is, of er nog nieuws is over de club en dat soort dingen. Begint de wedstrijd, dan staat jouw voorspelling vast. De weddenschappen kunnen erg uiteen lopen. Je kunt bijvoorbeeld inzetten op een speler waarvan jij denkt deze het winnende doelpunt gaat maken, maar je kunt ook inzetten op bijvoorbeeld de uitslag wat jij denkt dat ze gaan spelen. Zoek van tevoren dus zorgvuldig uit wie er speelt, wat de identiteit van de clubs zijn, en waarop je wilt wedden.

Live wedden

Ook is er de optie om live te wedden. Het verschil is dat je hier pas kunt wedden als de wedstrijd al begonnen is. Je hebt dan constant de weddenschap bij de hand en je kunt op elk moment inzetten. Weddenschappen zul je treffen als ‘wanneer wordt er voor het eerst gescoord’, of ‘wie krijgt als eerst een gele of rode kaart’. Het aanbod aan wedstrijden met live voetbal gokken is iets kleiner dan bij de pre-matches. Maar, het aanbod wordt wel steeds groter.

Mondkapjes kopen bij de groothandel – hoge volumes en lage prijzen

Mondkapjes kopen bij een groothandel was voorheen voor consumenten helemaal niet interessant. Je kunt dan grote volumes bestellen voor een lagere prijs per mondkapje en je hebt ze vaak de volgende dag al in huis. Tandartsen, schoonheidsspecialisten, ziekenhuizen en andere medische instanties hebben hier veel baat bij, maar particulieren niet. Totdat de Coronacrisis plaatsvond en niet-medische mondkapjes verplicht werden in het openbaar vervoer. Nu wordt mondkapjes kopen bij een groothandel ineens een stuk interessanter.

Mondkapjes kopen bij de groothandel – de voordelen

Als jij als particulier in staat bent om mondkapjes te kopen bij de groothandel (soms moet je dan bewijzen dat je medisch werk doet) dan profiteer je van een aantal voordelen. Je kunt grote hoeveelheden aanschaffen en dat vaak voor een lagere prijs. Deze groothandels zijn specifiek bedoeld om veel volume te verwerken. Als je elke dag met het openbaar vervoer reist, dan heb je dagelijks minimaal 2 mondkapjes nodig en soms meer. Wekelijks is dat dus minimaal 10 en maandelijks meer dan 40. Kun je mondkapjes kopen bij de groothandel, dan kun je er weer een paar maandjes tegen.

Enkele aandachtspunten

Er zijn dus grote voordelen verbonden met het kopen van mondkapjes bij de groothandel, maar wees je bewust van de aandachtspunten. Zo is het heel belangrijk dat je geen medische mondkapjes koopt, want deze zijn bedoeld voor medisch personeel die ze nodig heeft om mee te werken. In het openbaar vervoer zijn dan ook niet-medische mondkapjes verplicht gemaakt, specifiek om voorraden voor ziekenhuizen en klinieken met rust te laten. Mondkapjes kopen bij de groothandel doe je dus alleen voor niet-medische producten.

Kies de juiste winkel

Om de medische voorraad te waarborgen is het daarom belangrijk dat je een groothandel uitkiest om je mondkapjes bij te bestellen die niet direct aan medische instanties levert. Er zijn ook groothandels voor consumenten die gewoon veel mondkapjes willen kopen en die geen medische functie hebben. Neem even de tijd om die te vinden en je kunt je mondkapjes kopen bij de groothandel zonder je schuldig te voelen.

Hoeveel mondkapjes heb je nodig?

Mondkapjes kopen bij de groothandel draait allemaal om volumeaankoop. En het is dan belangrijk dat je even goed stilstaat bij hoeveel mondkapjes je daadwerkelijk nodig hebt. Uiteraard betaal je minder per kapje als je een grote bestelling plaatst, maar als je te veel bestelt heb je nog steeds te veel betaald. Hoeveel mensen in je huishouden hebben mondkapjes nodig? Zijn er eventueel vrienden waarmee je samen een bestelling kunt plaatsen? Hoe vaak ga je maandelijks met het openbaar vervoer? Door deze vragen te beantwoorden kun je snel bepalen hoeveel mondkapjes je nodig hebt.

Mondkapjes zijn niet oneindig verplicht

Een andere reden waarom het belangrijk is om niet te veel mondkapjes te kopen bij de groothandel is omdat deze verplichting niet oneindig lang zal duren. Op een gegeven moment mag je weer zonder mondkapje reizen en dan wil je niet met een overschot zitten. Wees dus verstandig en je kunt veel voordeel halen door naar een groothandel te stappen.

Mondkapje kopen? Dit zijn de meest gestelde vragen

Wilt u een mondkapje kopen? Dan heeft u vast allerlei vragen over deze aankoop en het gebruik van uw mondkapje. U kunt een mondkapje gemakkelijk kopen online, maar aan één exemplaar heeft u dan niet genoeg. We zijn in Nederland verplicht om vanaf 1 juni in het openbaar vervoer een mondkapje te dragen, dus deze investering is zeker verstandig. We hebben hier de meest gestelde vragen over mondkapjes voor u op een rijtje gezet.

Waarom een mondkapje kopen?

U vraagt zich misschien af waarom een mondkapje kopen een goed idee is. Eén reden is dus omdat u deze nodig heeft om met het openbaar vervoer te reizen. Maar een mondkapje kopen heeft een aantal veel belangrijkere reden. Het mondkapje beschermt uw ademhalingssysteem en zorgt ervoor dat bacteriën en virussen niet kunnen worden overgedragen. U beschermt uzelf en iedereen in uw directe omgeving.

Wanneer moet het mondkapje vervangen worden?

U vervangt een mondkapje in verschillende situaties:

  • Na 4 uur intensief gebruik.
  • Na 8 uur niet intensief gebruik.
  • Als u erin heeft geniest.
  • Als u uw wegwerp mondkapje af doet.
  • Als het mondkapje nat is geworden.

Kan ik mijn mondkapje wassen?

Alleen mondkapjes die hergebruikt worden kunnen en moeten worden gewassen. Voor de wegwerp mondkapjes die u na elk gebruik vervangt voor een nieuwe hoeft en kan dat logischerwijs niet. Als u een stoffen mondkapje wilt kopen, houd er dan rekening mee dat u daar een programma met 60 graden voor gebruikt.

Scherp geprijsde mondkapjes van hoge kwaliteit bestel je op Podobrace.nl!

Mag ik mijn mondkapje in de koelkast bewaren?

Het is een logische gedachte om uw mondkapje te kopen en in de koelkast of vriezer te bewaren totdat u hem nodig heeft. Echter, het is geen goed idee om dat te doen, want uw mondkapje kan dan uw eten besmetten. Wegwerp mondkapjes bewaart u het beste op een droge, schone en koele plek. Gaat u een stoffen mondkapje kopen, doe deze dan na het wassen in een stoffen tas en bewaar hem daar totdat u hem nodig heeft.

Hoe doe ik mijn mondkapje het beste op?

Er is een procedure die u gebruikt om uw mondkapje op te doen. U wast eerst goed uw handen en daarna pakt u het mondkapje op aan de elastiekjes. Vervolgens doet u hem zonder het stoffen gedeelte aan te raken op en haakt u de elastiekjes achter uw oren. Het stoffen gedeelte raakt u ook later niet aan en moet uw gehele neus, mond en kin bedekken.

Waar kan ik een mondkapje kopen?

Mondkapjes zijn erg gemakkelijk te vinden online. En ze zijn in voorraad dus als u op tijd bestelt heeft u ze de volgende dag al in huis. Het goede nieuws is dat u momenteel geen btw betaalt voor mondkapjes en dat betekent dus dat dit het moment is om uw aankoop te plaatsen. Vanaf 15 juni kunt u mondkapjes voor u en uw huishouden ophalen bij uw apotheek. Het is in deze tijden nooit verkeerd om een paar extra mondkapjes te kopen, zodat u bent voorbereid op elke situatie.

Gezonder door chocolade, het kan!

Geloof het of niet, maar vanaf dit moment kun je genieten van chocolade zonder je er schuldig om te hoeven voelen. Geen reden meer om de chocoladeproducten in de keukenkastjes te laten staan. Er is namelijk een gezonde versie van chocolade op de markt die wel degelijk positieve effecten heeft op jouw lichaam.

Imago

Chocolade heeft een negatief imago. Dit komt omdat chocolade flink wat verzadigde vetten en suikers bevat en daardoor relatief veel calorieën. Chocolade wordt dan ook gezien als een van de boosdoeners van gewichtstoename. En dat terwijl het nu net zo lekker en onweerstaanbaar is.

Flavanolen

Maar er is een andere kant: chocolade bevat niet alleen maar ongezonde voedingsstoffen. Cacao bevat namelijk ook antioxidanten die flavanolen worden genoemd. Antioxidanten zijn stoffen die de schadelijke stoffen in het lichaam onschadelijk maken en hebben elk hun eigen specifieke werking. Dit voorkomt beschadigingen aan je weefsels en DNA.

Gezondheidseffecten

Uit onderzoek blijkt dat flavanolen een aantal gunstige effecten hebben op je lichaam. Cacao is een natuurlijk product waardoor de hoeveelheid flavanolen in chocolade wisselen. Wanneer je ongeveer tien gram chocolade met voldoende flavanolen per dag eet, heeft dit een gunstig effect op je gezondheid. Chocolade bevordert de conditie van je hart- en bloedvaten. De elasticiteit van de bloedvaten wordt behouden, waardoor de doorbloeding goed blijft. De bloedsomloop wordt bevorderd, de bloeddruk verlaagd en ontstekingen geremd. Chocolade kan dus werkelijk gezond zijn, maar dit geldt niet voor alle soorten.

Gezonde chocolade

Niet alle chocoladeproducten vallen onder de gezonde chocolade. Het is belangrijk dat er veel flavanolen in het productieproces behouden worden, deze zorgen immers voor de gezonde effecten. Bij het grootste gedeelte producten gaat helaas nog het overgrote deel van de flavanolen tijdens het productieproces door verhitting verloren. De gezonde chocolade is er in veel verschillende soorten en maten. Repen, druppels, parels, je kunt het zo gek niet bedenken.

Het is dus geen droom, maar werkelijkheid: je kunt chocolade eten zonder achteraf met een schuldgevoel te zitten. Chocolade kan zelfs bijdragen aan een betere gezondheid. Neem een lekker stukje bij de koffie of verwerk de heerlijke smaak van cacao in een zelfgemaakte smoothie of taart. Gezonde chocolade is het antwoord, het maakt niet uit wat de vraag is!

Waarom magnesium belangrijk is voor sporters

Magnesium is een mineraal dat verantwoordelijk is voor enorm veel processen in het lichaam en dan met name op het gebied van de spieren, zenuwen en bloedvaten. Magnesium zorgt er onder andere voor dat er energie wordt vrijgemaakt uit voeding, het verhoogt je weerstand tegen stress, het zorgt voor gezonde botten en tanden en het bevordert de gezondheid van je hart en de bloedvaten. Daarnaast zorgt magnesium er ook nog eens voor dat je goed slaapt.

Wat zijn de symptomen van een tekort aan magnesium?

Het zal niet snel gebeuren dat je een magnesiumtekort oploopt, omdat het in heel veel voedingsmiddelen voorkomt. Je kunt het mineraal vinden in volkorenbrood en volkoren graanproducten, in groente, noten, melkproducten, vlees en zelfs in water. Een tekort komt met name voor bij mensen waarbij de nieren of darmen niet goed functioneren. Wanneer je een magnesiumtekort hebt kunnen de volgende klachten optreden:

• Rusteloze benen
• Spierkrampen
• Zwakte in de spieren
• Een nerveus gevoel
• Lusteloosheid
• Een laag libido
• Koude handen en voeten

Waarom hebben sporters meer behoefte aan magnesium?

Sporters vragen over het algemeen meer van hun lichaam dan een gemiddeld mens doet. Deze intensieve levensstijl zorgt ervoor dat de magnesiumwaarde in het lichaam wordt verlaagd. Er wordt enorm veel van de spieren gevraagd, waardoor er extra magnesium nodig is. Daarnaast verliezen sporters ook nog eens veel magnesium via zweet. Om deze reden ligt de magnesiumbehoefte van sporters zo’n 10 tot 20% hoger dan het gemiddelde. Bij een tekort aan magnesium zullen sporters dus eerder last krijgen van de spieren en dit zal de fysieke prestatie dusdanig verminderen.

Magnesium is een mineraal dat oplosbaar is in water en is heel erg belangrijk voor de energieproductie. Wanneer je een tekort krijgt aan mineralen en vitaminen die in water oplosbaar zijn, zoals magnesium, maar ook zink, natrium, kalium en B vitamines, leidt dit tot minder goede prestaties van het lichaam. Spierkrampen is een vervelend gevolg van een tekort aan magnesium. 

De voordelen van extra magnesium voor sporters

Magnesium zorgt ervoor dat je spieren sterk en soepel blijven. Als fanatieke sporter vraag je enorm veel van je lichaam en je spieren en het is erg belangrijk dat je dit goed onderhoudt. Allereerst is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk magnesium binnenkrijgt via je voeding. In spinazie zit bijvoorbeeld enorm veel magnesium. Toch kan het zinvol zijn om extra magnesium via een supplement te nemen.

Tijdens het sporten verlies je namelijk ook weer veel magnesium. Zweet bestaat naast water namelijk ook uit mineralen, en één van die mineralen is magnesium. Niet iedere sporter verliest evenveel magnesium, dit verschilt per persoon. Om het tekort aan magnesium weer aan te vullen, kun je gebruik maken van een supplement of olie. 

Hoe kun je magnesium het beste suppleren?

Als het je niet lukt om voldoende magnesium uit je voeding te halen, kun je ervoor kiezen om een magnesium supplement te nemen. Er zijn verschillende manieren om extra magnesium in te nemen. Je kunt kiezen voor een supplement, maar je kunt ook de keuze maken voor magnesiumolie. Het nadeel van magnesium supplementen is dat het slecht opgenomen wordt door het lichaam. Zo’n 60 tot 70% wordt gewoon niet opgenomen en als afvalstof via de nieren weer uitgescheiden. Daarnaast zorgen magnesium supplementen ook nog eens voor vervelende bijwerkingen, zoals maagpijn, buikpijn, diarree en vermoeidheid. Een betere oplossing, die al door veel sporters wordt omarmd, is om magnesium rechtstreeks via de huid op te laten nemen. 

Magnesiumolie

Magnesiumolie is een vloeibare vorm van magnesium die rechtstreeks via de huid wordt opgenomen en supersnel in je bloedbaan terecht komt. Op deze manier worden je maag en nieren niet belast en heb je geen last van bijwerkingen. Deze olie bestaat uit magnesiumvlokken aangemengd met gekookt water. Het is geen echte olie, het wordt alleen zo genoemd omdat het als olie aanvoelt. In principe kun je de olie overal op je lichaam aanbrengen, maar het wordt het snelst opgenomen via je voetzolen, liezen of oksels. Bij spierpijn kun je het rechtstreeks op de pijnlijke plek aanbrengen en het zal direct zorgen voor verlichting.

De verschillen tussen de opstalverzekeringen

Het is gemakkelijk om de opstalverzekering te vergelijken. Daarvoor maak je gewoon handig gebruik van de mogelijkheden die de onlinetools je bieden. Het is dan al snel duidelijk dat er meer achter de prijsverschillen zit dan alleen de mening van de verzekeraar. Ook de inhoud van de verzekeringen kan verschillen. Dit heeft invloed op de kosten. Daarom is het wel belangrijk om hier ook kennis van te hebben. Dit is belangrijker dan je tot op heden misschien altijd gedacht hebt.

Wat zit er in de verzekering?
In de eerste plaats is het belangrijk om in te zien wat de verzekeraar allemaal biedt. De opstalverzekering vergelijken doe je namelijk ook op basis van de inhoud. Sommige verzekeraars laten bepaalde zaken bewust buiten de standaardverzekering en bieden een aanvullend pakket aan. Dit is natuurlijk niet heel aantrekkelijk wanneer je dat juist nodig hebt. Aan de andere kant is het voordelig wanneer je het juist niet nodig hebt. Dit zijn dus allemaal zaken die een belangrijke rol spelen.

Zeker zijn van de verzekeraar
Ook is een opstalverzekering vergelijken een manier om meer te achterhalen dan alleen de kwaliteit van de verzekering. Je kunt ook heel goed inzien of je op deze manier te maken krijgt met een goede verzekeraar. Je bent als verzekerde natuurlijk wel gebaat bij goede hulp wanneer je met bepaalde zaken te maken krijgt. Door middel van het gebruik van een vergelijkingstool, kan je gemakkelijk inzien wat iedereen je te bieden heeft. Zo is de juiste keuze ook heel simpel.