Leid een wellness leven

Ruim je huis op

In je huis hangt waarschijnlijk geen spa sfeer: vuile kleren op de grond is nou precies niet waar je bij een spa aan denkt. Transformeer je huis tot een wellness door alle producten die je niet meer gebruikt weg te gooien of te doneren aan een goed doel. Voordat je het weet is je huis weer de rust zelve.

Eet goed

Voedsel is onze brandstof. Als je de volgende keer een blikje cola opent of een zak chips, bedenk je dan dat voedsel je energie moet geven. Begin elke ochtend met een warm glas citroenwater voor de hydratering en neem een stevig ontbijt met eieren, een smoothie en goede koffie. Geloof het of niet, je zult je energiek voelen! Eet de hele dag kleurrijk voedsel, dat zal je helpen om een gezond eetpatroon vol te houden.

Beweeg!

Zorg ervoor dat sporten in je dagelijkse routine komt. Je hoeft niet meteen tien kilometer hard te lopen, maar een een yogasessie van een half uurtje doet al wonderen. Door beweging houden we ons lichaam gezond. Neem de trap in plaats van de lift en probeer eens staand te werken in plaats van zittend.

Kleine stapjes

Het is heel belangrijk dat je het rustig aan doet. Je kunt dit niet allemaal in een dag veranderen. Neem voor elke verandering kleine stapjes. In plaats van je dag met koffie te beginnen, neem je een keer citroenwater. In plaats van chips uit een zak, maak je je eigen chips. Voel niet de druk om in een dag alles te veranderen.

Doe het samen

Doe het niet alleen maar vind een maatje! Ga op kookcursus of doe mee aan een yogales. Je zult vrienden maken die hetzelfde doel hebben als jij: gelukkig worden!

Basics voor sporten

De uitgangspunten van het afvallen zijn bewegen en letten op het eetpatroon. Vaak is een aanpassing aan beide nodig om tot het gewenste resultaat te komen. Alleen heel veel sporten en onverstandig eten is iets waar je je lichaam geen plezier mee doet, maar heel gezond en bewust eten heeft ook vaak pas echt effect als je er ook bij beweegt. De twee hangen samen en je kan het zelf zo leuk of vervelend maken als je het zelf maar wil.

Kies voor goede begeleiding

Vaak weet je zelf al een tijd dat je graag wat zou willen veranderen aan je figuur. De stap nemen om je in te schrijven bij een sportschool is ook nog wel te overzien, maar dan komt het moeilijke stuk. Beginnen en je ook aan je eetprogramma en trainingsschema houden. De eerste weken lukt dat nog wel; je valt af, je voelt je waarschijnlijk wat energieker en je omgeving motiveert je doordat je complimenten krijgt over je veranderende verschijning. Maar dan komt het lastige stuk, het volhouden. Doorgaan terwijl je vaak op de weegschaal geen verandering ziet, zeker niet zo snel en veel als in het begin. Kies voor een begeleider die je motiveert en stimuleert en je ook aan het werk zet als je er doorheen zit. En misschien nog wel belangrijker: doe het samen. Voor jezelf een excuus bedenken waarom je vandaag niet gaat sporten of toch voor die zak chips bezwijkt is lang niet zo moeilijk als je afval-maatje afvallen.

Goede basis

Als je eenmaal begint met sporten dan loop je ook nog weleens tegen praktische zaken aan waar je voorheen niet zo over nadacht. Juist bij het sportief bezig zijn, of dat nou wandelen, fietsen, hardlopen of intensief alle apparatuur in de sportschool uitputten is, de basis is belangrijk. Niet alleen in waar en hoe je beweegt, maar ook bij wat je aan hebt. Veel mannen komen erachter dat bij het sporten een slip, vaak heel toepasselijk de slip met de naam sportslip, toch eigenlijk heel erg prettig zit bij het sporten. Het zit wat strakker, ondersteuning op de juiste plaats en geen pijpjes die in de weg kunnen zitten of oprollen. Op die manier voorkom je irritatie en kan je je vrij en vrolijk bewegen. En voor je het weet zit het gezonde eetpatroon en het regelmatig sporten zo in het systeem dat je niet meer zonder wil.

Jouw lichaam vraagt om een perfect passend overhemd

Ben je momenteel aan het afvallen? Of ga je ermee beginnen? Wat goed! Een gezond gewicht is belangrijk en je voelt je na het verliezen van wat kilo’s vaak een stuk zekerder! Ondanks je misschien nog niet je streefgewicht hebt bereikt is het voor je gevoel ook zeker belangrijk om nu al goed gekleed door het leven te gaan. Maar hoe bepaal je nou welk maat overhemd goed bij jouw lichaam past? Een te groot overhemd laat je dikker lijken, maar een te strak overhemd ook! Met de onderstaande omschrijving is het een eitje om steeds weer opnieuw de juiste overhemdmaat te bepalen!

Bepaal de maat van jouw overhemd

De maten van een overhemd worden vaak aangegeven met een “boordmaat”. Zodra je weet wat jouw boordmaat is kun je vrijwel altijd vanuit gaan dat de mouwlengte en shirtlengte ook goed zullen passen. De kraag van je nieuwe overhemd dient ongeveer 2 centimeter ruimer te zijn dan de omtrek van je nek. Als je geen das of strik draagt zal waarschijnlijk het bovenste knoopje open blijven. In dit geval kun je kiezen voor een maatje kleiner zodat het overhemd beter aansluit op je lichaam waardoor je een casual look creëert. Door met een meetlint je nekomtrek te meten kun je dus heel eenvoudig bepalen welke overhemdmaat geschikt is voor jouw lichaam. Kijk maar eens in deze maattabel!

Lange mannen hebben een andere maat

Ben jij zo’n mooie lange man, dan heb je ook een lang overhemd nodig, zowel in de lengte van de mouwen als het lengte van het shirt. Kijk dan eens op de website van Mouwlengte7.com

Wat zijn Mouwlengte 7 overhemden?

Overhemden met een mouwlengte langer dan 70 centimeter worden officieel “Mouwlengte 7” genoemd. De mouwen zijn dan +/- 5cm langer dan een ‘normaal’ shirt. De naam komt dus van de 70 centimeter gedeeld door 10 (eigenlijk 7 decimeter). De mouwlengte wordt in dit geval op Europese wijze gemeten: van de bovenkant van de arm (einde schouderbot) tot de pols. Internationaal wordt mouwlengte vaker gemeten inclusief de “yolk”, namelijk de halve breedte van de rug (van het midden van de rug op nekhoogte) tot het schouderblad plus  de mouwlengte gemeten volgens Europese wijze. De internationale Mouwlengte lijkt daarom daarom vaak 20-30 centimeter langer maar is eigenlijk hetzelfde. Mouwlengte 7 overhemden zijn vaak ook extra lange overhemden. Mouwlengte7 wordt internationaal ook SL7, “Sleeve 7” of Sleeve7 genoemd.