Winnaars worden beloond!

Sporten is echt iets wat bij het leven past. Het kan zijn dat je echt een sport uitoefent zoals hockey, tennis of voetbal. Ook kan het zijn dat je het lekker vind om naar de sportschool te gaan of een rondje door het vondelpark te lopen. Sporten is niet alleen leuk, maar er komt ook samenhorigheid bij kijken en daarbij zorgt het er ook voor dat je gezond en fit blijft.

Bij sporten zoals hockey, tennis en voetbal is het allemaal competitie gericht. Meerdere wedstrijden spelen tot er één team gewonnen heeft. Vaak is het zo dat dit team beloond wordt met een tastbaar object. Hierbij kun je denken aan een medaille, een beker, een vaantje en waarschijnlijk zijn er nog wel meer mogelijkheden hoe je iemand of hoe je een team beloond. MijnMerchandisePartner beschikt over deze tastbare objecten, hier kan je dus een eventuele sportbekers kopen.

Buiten dat er wedstrijden worden gespeeld, worden er ook vaak toernooien georganiseerd. Voor sportteams blijven toernooi een ongelooflijke dag. Je bent de hele dag op pad met het team en kan de sport uit oefenen die jij leuk vindt. Wat je vaak bij toernooien ziet, tenminste bij het voetbal, is dat teams vaak een  clubvaantje hebben en dit met elkaar uitwisselen voordat de wedstrijd van start gaat. MijnMerchandisePartner kan voor deze professionele vaantjes zorgen. Speelt jouw kind binnenkort een toernooi? Kom gerust dan langs en zorg ervoor dat je kind een vaantje krijgt. Kinderen vinden dit hartstikke leuk en dit zorgt ervoor dat ze extra gemotiveerd van start gaan.

Buiten het aanbieden van sportbekers en vaantjes kun je hier ook terecht voor andere spullen. Medailles, trofeeën en echte voetbalbekers. Daarbij kunnen ze ook medailles opmaken en er voor zorgen dat het perfect wordt voor de juiste persoon. Elke winnaar verdiend een beloning.

Niets te doen? Pak de fiets en ga eropuit!

De fiets is niet weg te denken uit Nederland. Voor elke gelegenheid stappen we op ons zadel en fietsen we naar al onze bestemmingen. Werk, school, de supermarkt het kan allemaal. Ook in het weekend pakken genoeg mensen de fiets om lekker een eindje te gaan fietsen door het land. Lees hier welke parels van fietsroutes je zeker eens gefietst moet hebben!

Ontdek Brabant  

Dat Brabant heel gastvrij en gezellig is, hoef je niemand meer te vertellen. Toch heeft Brabant daarnaast ook hele mooie dingen te bieden! De bosrijke omgeving in de vennen van Oisterwijk bijvoorbeeld. Een prachtige fietsroute dwars door de natuur met genoeg eetcafé’s langs de route om jezelf even op te laden na een aantal kilometers. Voor de echte bierliefhebbers is de La-Trappe fietsroute misschien wel een aanrader! Een route van ongeveer 35 kilometer lang die natuurlijk langs het proeflokaal van de bierbrouwerij van La Trappe komt. Bierbrouwerij de Koningshoeven, een klooster waar de monniken met veel passie het bier brouwen, is ook open voor rondleidingen door de brouwerij. Een leuke, lekkere en leerzame stop tijdens je fietstocht dus!

Uitwaaien in Zeeland

Voor een mooi uitzicht tijdens je fietstocht moet je natuurlijk in Zeeland zijn. Zeeland kent verschillende fietsroutes, maar de Panoramaroute is er zeker een die je gefietst moet hebben. Een route van ongeveer 40 kilometer over de duinen met een prachtig uitzicht op zee. Zeker de moeite waard dus. Hierna ben je ook enorm dichtbij de Belgische badplaats Knokke. Voor een culinair hapje eten na het fietsen ben je hier zeker aan het goede adres!

Opbergen van je fiets

Na een lange fietstocht heb je natuurlijk geen zin om heel je schuur of garage eerst te moeten opruimen voordat je je fiets weer goed kan opbergen. Een oplossing hiervoor is een handige ophangbeugel van Stasdock! Met deze ophangbeugel is ruimtegebrek verleden tijd. Met deze beugel hang je je fiets namelijk handig op aan de muur en gaat er dus bijna niets aan oppervlakte verloren!

Informatie over voedingssupplementen – drie gezondheidsproblemen die op natuurlijke wijze drastisch kunnen worden verbeterd


Informatie over voedingssupplementen, met name informatie die waar is en door gerespecteerde onderzoeken wordt ondersteund, is tegenwoordig moeilijk te vinden. In dit artikel zal ik wat informatie over kruidensupplementen delen en dit kan nog wel eens een aangename verrassing voor je zijn.

Er is een goede reden waarom miljoenen mensen natuurlijke multivitaminesupplementen die kruiden bevatten gebruiken want ze werken namelijk gewoon! Ik heb dit zelf ervaren. Dat gezegd hebbende, zijn hier drie gezondheidsuitdagingen die door het gebruik van de juiste voedingsstoffen veelbelovende resultaten hebben laten zien.

1. Geheugenverlies is iets waar steeds meer mensen dagelijks aan lijden. Dit kan in veel gevallen worden toegeschreven aan een tekort van bepaalde voedingsstoffen. Er is bijvoorbeeld aangetoond dat als het niet wordt gecorrigeerd een tekort aan vitamine B12 leidt tot geheugenverlies, zenuwbeschadiging en tal van andere problemen. Er zijn veel voedingsstoffen en kruidenextracten die je hersenfunctie aanzienlijk kunnen verbeteren.

2. Virussen en griep kunnen worden voorkomen door jouw lichaam te helpen het immuunsysteem te versterken. Sommige supplementen van zeer hoge kwaliteit gebruiken kruidenextracten en speciale voedingsstoffen, die het lichaam helpen de gezondheidsvoordelen te krijgen, die het nodig heeft om een ​​sterk genoeg immuunsysteem te hebben waarmee het virussen, bacteriën en verkoudheid kan bestrijden.

3. Allergieën kunnen door meer vitamine C-rijk voedsel te eten en supplementen in te nemen worden verbeterd. Dit is al vele jaren geleden bewezen door klinische proeven en wetenschappelijke onderzoeken. Er is ook gesuggereerd dat bepaalde enzymen zeer effectief allergieën kunnen helpen verlichten. Veel kruidensupplementen bevatten tegenwoordig geen enzymen, wat jammer is, omdat ze niet alleen voor de vertering van jouw voedsel maar ook voor jouw energie en gezondheid erg belangrijk zijn.
Als je geïnteresseerd bent in het leren van de geheimen van het vinden van de beste informatie over kruidensupplementen en het dramatisch verbeteren van je gezondheid, bezoek dan eens mijn website, waar ik deel welke producten ik persoonlijk gebruik voor snelle, veilige en effectieve resultaten.

Verbeter Sportprestaties met Geesttraining


Hoewel vele mensen denken dat fysieke vaardigheden de hoofdfactor is in sportprestatie, is het brein ook een belangrijke factor. Terwijl fysieke vaardigheid en talent beide belangrijk zijn, is het geest één van het machtigste gereedschap die ter beschikking staat. Het brein reguleert tenslotte de hartslag, ademhaling, en meer. Dit betekent dat het buitengewone brein ook een grote rol speel in de prestatie van een atleet.

Omdat fysieke vaardigheden een belangrijk component zijn voor succesvolle prestaties voor atleten, brengen ze een hoop tijd door met het trainen van het lichaam. Velen vergeten echter dat het geest ook getraind moet worden voor topprestaties. Als het lichaam niet goed getraind is, leidt het tot slechte resultaten. Op dezelfde manier kan slechte resultaten ook het resultaat zijn van een ongetrainde geest. De geest kan de sleutel tot succes of mislukking zijn wanneer het gaat om sportprestaties.

Vele trainers weten veel over hoe de topprestaties verhoogd kunnen worden door het lichaam te trainen, Echter, velen weten niet hoe ze de geest moeten trainen voor de mentale taaiheid die vereist is om goed te kunnen presteren. Trainers die de resultaten van hun atleet willen verbeteren kunnen leren hoe ze de geest van de atleet kunnen trainen door hun trainingscertificaat te halen. Mental Strenght Coaching Certification is beschikbaar om trainers te trainen in hoe ze de geest van de atleet kunnen scholen om beter te presteren in de sport naar keuze.

Mocht je twijfelen of een goede atletische prestatie beïnvloed wordt door de geest, hou dan rekening met een paar voorbeelden. Prestatie of podiumangst vindt plaats in het brein, en kan de prestatie behoorlijk verlagen. Sommige atleten vinden het moeilijk om te ontspannen wanneer ze onder druk staan, wat de resultaten in hun sport kan schaden. Prestatie draait net zo zeer om de geest als om het lichaam.

Door een cursus voor Mental Strenght Coaching Certification en mindfulness te volgen geeft de trainer het vermogen om de rol van het brein voor de prestaties van de atleet te begrijpen. Het biedt ook instructies over hoe ze atleten kunnen helpen om prestatie angst vlak voor een spel of wedstrijd te controleren, en zo de geest van de atleet te trainen voor succes. De cursus leert trainers hoe ze atleten kunnen scholen in het opzetten en behalen van doelen, de zelfverzekerdheid kunnen vergroten, het herstellen van blessures, en meer. Het biedt zelfs inzicht over handige verbeelding en visualisatie oefeningen die atleten kunnen helpen om hun topprestaties te behalen.

De geest van de atleet mag niet genegeerd worden wanneer er succes behaald moet worden. Door de geest en het lichaam te trainen, heeft de atleet alle gereedschappen om topprestaties in de sport te bereiken.

Cellics; laat je van top tot teen stralen

Cellics; laat je van top tot teen stralen

Vandaag de dag wilt iedereen gezond en strak in zijn vel zitten. Dit doel proberen we te evenaren door langdurig in de sportschool door te brengen. Hierdoor hebben we minder tijd om in de avond nog uitgebreid te koken. Maar gelukkig biedt Cellics hier de oplossing voor. Cellics heeft een aantal hoogwaardige voedingssupplementen op de markt gebracht die zorgen voor een all-in-one cel gezondheid en een oplossing voor huidveroudering.

Wat is de Cell Elixer?

De Cell Elixer van Cellics is voedingssupplement in de vorm van een poeder met een heerlijke smaak. In deze poeder is onder andere viscollageen verwerkt, waardoor de huid weer collageen kan aanmaken. Collageen is een belangrijk element om de huid te verjongen. Ook is er vitamine C in verwerkt die ondersteuning biedt bij het aanmaken van collageen.  

Weer stevige huid na afvallen?

Wanneer je behoorlijk bent afgevallen kun je last krijgen van een verslapte huid. Gelukkig biedt de Elixer van Cellics hier een oplossing voor. De Cell Elixer is een bindweefselversterker, waardoor je huid op de lange termijn steviger zal aanvoelen. Er zitten namelijk bouwstoffen in verwerkt als MSM, Glucosamine en Chondrionen. Deze bouwstoffen zorgen ervoor dat het bindweefsel, de spieren, gewrichten en het kraakbeen versterkt wordt. Bovendien zorgen deze bouwstoffen ervoor dat wonden en sportblessures sneller worden genezen.

Geef je immuunsysteem een oppepper

Kan jouw immuunsysteem wel een oppepper gebruiken? Dan is Cell Elixer ook geschikt voor jou. In de supplementen van Cellics zitten antioxidanten verwerkt als L-Lysine, Immunoglobulines, zink, vitamine C en D verwerkt. Deze antioxidanten zorgen voor een versterking van je immuunsysteem. Je huid krijgt optimale bescherming tegen cel schade en huidveroudering.

Heb je last van darmklachten?

Het is erg vervelend als je last hebt van je darmen. Maar gelukkig heeft de Cell Elixer een ontsteking verlagende werking. In de Cell Elixer zitten ingrediënten als glutamine, bamboe, curcumine en immunoglobulines die een positieve werking hebben op darmen en weefsel. Hierdoor is de Cell Elixer prima instaat om je darmen te herstellen. Ook blijkt dat mensen die last hebben van een lekkend darmsyndroom baat kunnen hebben bij het gebruik van de Cell Elixer van Cellics.

Hoe kom ik in shape voor mijn bruiloft?

Jij hebt je partner het ‘JA’ woord gegeven en de datum voor de bruiloft is geprikt. Je weet dat je nog 10 maanden de tijd hebt en dan besef je er nog veel moet gebeuren. Eén van de dingen die op jouw lijstje staat is een aantal kilo’s kwijtraken om er schitterend uit te zien in je korte trouwjurk. In dit artikel wat tips om fit te worden voor jouw bruiloft.
Hoe kom ik in shape voor mijn bruiloft?

Balans is de key

Je wilt natuurlijk niet 10 maanden lang leven op slablaadjes. Je wilt er goed uit zien maar nog wel genieten van al het lekkere eten. Het is daarom belangrijk dat je balans vindt, want het zou zonde zijn als je dit niet meer kunt volhouden na de bruiloft zelf. Het vinden van balans kost tijd. Wat kan ik wel en niet eten? Kom er dus voor jezelf achter wat voor jou werkt.

Plannen van je workouts

De een heeft een drukker lever dan de andere, maar voor iedereen geldt eigenlijk hetzelfde: Zonder het plannen van je workouts komt er niets van. In het begin zal je misschien nog gaan maar zonder enige planning en discipline zal het waarschijnlijk niet lukken. Zorg dus dat je een planning maakt en vooral dat deze haalbaar is. Als het even meezit sleur je een vriendin mee naar de sportschool zodat je het niet alleen hoeft te doen en het sporten alleen maar leuker wordt.

Hoe motiveer je jezelf?

Resultaat bij sporten zie je niet na 3 dagen. Dit kan soms wel weken tot maanden duren. Het is daarom belangrijk dat je je motivatie niet verliest. Weeg jezelf bijvoorbeeld niet dagelijks want daardoor verlies je alleen maar motivatie als het een aantal dagen tegen zit. Daarnaast is het belangrijk dat je jezelf blijft herinneren aan je doelen. Schrijf deze bijvoorbeeld op post-its en plak deze op de muur. Het sporten en fit worden voor de bruiloft kan nu beginnen. Heb jij nog niet je perfecte trouwjurk? Neem dan eens een kijkje op The Beautiful Bride Shop.  

Voetbalshirts zijn big business

Als je zelf elk seizoen een voetbalshirt van je favoriete club koopt dan weet je hoe duur dat kan zijn. Zo kost een kaal replica shirt van Ajax bijvoorbeeld 105 euro en dan beschik je nog niet eens over het officiële wedstrijdshirt. Tel je daar alle mogelijke emblemen bij op en als je je shirt laat bedrukken dan ben je nog een stuk duurder uit. Voetbalshirts zijn inmiddels dan ook uitgegroeid tot een belangrijke bron van inkomsten voor voetbalclubs en daarom gaat het prijskaartje zo’n beetje elk seizoen omhoog. Want een beetje club kan natuurlijk rekenen op een flinke achterban en afzet is daarom altijd gegarandeerd. Wat daar natuurlijk bij helpt is om een visueel mooi shirt te lanceren. Of een sterspeler van een haast buitenaards kaliber aan te trekken.

De Ronaldo-gekte

Want in Turijn brak er een complete gekte uit toen de transfer van Christiano Ronaldo naar Juventus werd aangekondigd. Natuurlijk, Juventus behoort tot misschien wel de vijf beste clubs van de wereld, maar dan nog.. Real’s sterspeler Ronaldo naar Juventus? Het leek een haast onwerkelijke transfer. Op 10 juli volgde dan toch het verlossende woord: CR7 zou Real Madrid naar maar liefst 9 seizoen verlaten om bij Juve te gaan spelen. Madrid huilde van verdriet, Turijn huilde van geluk. De spectaculaire komst van de Portugees zou ook betekenen dat de fabrieken overuren zouden draaien: er moesten voetbalshirts worden verkocht en wel zoveel mogelijk. Dat zouden er op de eerste dag al 520 duizend worden. Nog nooit werden er in Turijn binnen zo’n korte tijd zoveel voetbalshirts verkocht.

De 222 miljoen voor Neymar

Met de komst van Neymar naar PSG dachten we alle gekte al te hebben gezien, maar de populariteit van Cristiano Ronaldo overstijgt alle grenzen. Toen de Braziliaan naar de Franse hoofdstad verhuisde werden er namelijk ook heel veel shirts verkocht: 120.000 in de eerste maand. Hoewel dat aantal in het niets verdwijnt wanneer dit vergeleken wordt met de aantallen van Cristiano Ronaldo, blijven het toch indrukwekkende cijfers. Ook de bedragen van beide transfers liegen er niet om. Voor de 33-jarige Ronaldo werd maar liefst 105 miljoen euro betaald door de Italianen. En voor Neymar? 222 miljoen euro. Maar dan heb je ook een speler die 25 jaar is en dus 8 jaar jonger dan Ronaldo. Dat dan wel weer. Het toont in elk geval de waanzin aan waarin de voetbalwereld zich op dit moment verkeert. Voetbalshirts zijn big business en daar weten de clubs als geen ander van te profiteren.

Hennepzaadolie toepassen bij ieder gerecht

Hennepzaadolie, het klinkt natuurlijk heel fancy maar het is een echte superfood. In dit artikel ga ik uw wat meer vertellen over waarom hennepzaadolie zo goed is, waar u het bij zou kunnen toepassen en natuurlijk wat meer over de andere toepassingen ervan dan alleen in gerechten. Laten we beginnen bij waarom hennepzaadolie zo’n superfood is?!

Wat maakt hennepzaad zo goed?

Om te beginnen moet ik even duidelijk maken dat je niet stoned kan worden van hennepzaad of hennepzaadolie. Het middel wat dat veroorzaakt zit er niet meer in en daarom kunt u er bijvoorbeeld ook geen spacecake mee maken. Hennepzaadolie is een gezond product en heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Om te beginnen heeft het een goede invloed op stress en angst. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die hennepzaad en hennepzaadolie gebruikten, dat hun angst en stress maar ook cognitieve stoornissen erg verminderd werken. Ook bijvoorbeeld hun angst bij het presenteren van hun presentaties.

Bij slaapproblemen kan het ook een goed effect hebben. Het laat uw lichaam en geest ontspannen en daarom zal een goede nachtrust beter mogelijk worden. Mensen die last hebben van Fibromyalgie, zullen door het gebruik van hennepzaadolie of hennepzaad ook minder stijf wakker worden. Mensen die regelmatig pijn hebben kunnen ook verlichting van pijn krijgen als ze dagelijks dit product gebruiken. De stof CBD zorgt ervoor dat uw zenuwstelsel uw pijn negeert waardoor u minder last er van zal hebben.

Het is niet bewezen maar het laat wel veel belovende voortekenen zien en dat het een positieve invloed er op heeft. Het gaat om kankerpreventie. Het lijkt erop dan CBD een goede invloed heeft op verschillende soorten kanker, dit zou natuurlijk een prachtig iets zijn als dit bewezen wordt. Daarnaast heeft het ook nog is een goed invloed op hart- en bloedvaten.

Dingen die u wellicht niet wist over hennepzaadolie

Sommige mensen beweren dat het, het zelfde is als marihuana. Dit is een groot fabel. Er zit verschil in en daarnaast zit er in hennepzaadolie geen THC waardoor u high wordt, wat wel in marihuana aanwezig is. Daarnaast is het ook erg lastig zelf te kweken, zeker in Nederland. In Nederland mag u maar maximaal vijf planten voor medicinaal gebruik hebben en dan moet u ook nog is de juiste planten hebben, want niet elke soort is geschikt voor dit.

Het is ook geen hype wat de laatste jaren is opgekomen. Het is al jaren bekend dat het als medicijn gebruikt kan worden. Het komt uit Canada die als experiment bij aanhoudende hoofdpijn. Dit werkte goed en toen werd het ook toegepast op huidkanker wat ook belovende resultaten had. Dit werd als een lopend vuurtje verspreid en daarom is het bekend geworden.

Naast dat het erg lekker, goed en gezond is in gerechten kunt u ook bijvoorbeeld het op uw huid smeren. Dit heeft ook positieve effecten tegen huidkanker. Bekijk alle mogelijkheden op internet of neem gerust even contact op bij eventuele vragen en/of opmerkingen!

Tips voor afvallen met sport

Als je wilt afvallen dan ligt het voor de hand om te gaan sporten. Behalve dat je door te gaan sporten calorieën verbrand is het natuurlijk sowieso goed voor je gezondheid om te gaan sporten.

De rol van voeding

Soms wordt nog gedacht dat afvallen puur een kwestie van sporten is. Toch is dit niet zo. De rol van voeding weegt veel zwaarder als je wilt afvallen. Om maar een voorbeeld te noemen: een gevulde koek is goed voor 365 kcal. Om 365 kcal te verbranden door te gaan sporten moet je maar liefst een uur lang touwtje springen. Het mag duidelijk zijn dat het veel makkelijker is om de gevulde koek te laten liggen dan het is om een uur te gaan touwtje springen.

Afvallen doe je daarom eigenlijk vooral in de keuken. Of eigenlijk door zoveel mogelijk uit de keuken weg te blijven en zodoende minder te eten. Het voedingscomponent bij het afvallen bepaalt ongeveer 80% en het bewegingscomponent ongeveer 20%. Je kan beter minder gaan eten dan hetzelfde blijven eten en gaan sporten als je snel wilt afvallen. Wil je echt snel resultaat boeken dan ga je natuurlijk op je voeding letten terwijl je gaat sporten.

Als je gaat sporten dan is het belangrijk dat je niet meer gaat eten. Dat klinkt misschien logisch maar dat is in de praktijk toch lastiger dan je misschien kan vermoeden. Dit komt doordat je door te sporten ook meer honger zult krijgen. En als je gesport hebt dan hebben veel mensen het idee dat ze wel een beloning hebben verdient en dat ze wel iets lekkers mogen eten. Bedenk dat je een uur inspanning in één klap ongedaan kunt maken door een reep of een grote koek te eten.

Goed, tijd voor onze tips waarmee je kunt afvallen met sport.

Tip #1: kies de juiste sport

De juiste sport zal voor iedereen anders zijn. Het belangrijkste is dat je een sport leuk vindt om te doen. Alleen dan zal je het op de lange termijn volhouden en resultaat kunnen boeken. Het heeft natuurlijk geen enkele zin om dagelijks een sport met tegenzin te gaan doen alleen maar om het simpele feit dat je hiermee veel calorieën verbrand. Sporten waarmee je veel calorieën verbrand zijn zwemmen, fietsen, hardlopen, handbal, klimmen, touwtje springen, squash, vechtsporten, tennis, basketbal, skeeleren, voetbal en waterpolo. Zit in dit rijtje een sport die je leuk vindt dan zit je goed.

Helaas is niet iedere sport even efficiënt voor het verbranden van calorieën. Van sporten zoals poolen en bowlen kon je dat waarschijnlijk zelf al bedenken omdat je hierbij een deel van de tijd op je buurt moet wachten. Voor de volledigheid zal ik hier in ieder geval de sporten geven waarmee je niet zoveel calorieën kunt verbranden: curling, paardrijden, Tai Chi, wandelen, volleybal, badminton, kanoën, skateboarden, softbal en dansen. Het ligt natuurlijk ook aan het tempo waarin je iets doet. Als je echt stevig door gaat wandelen bijvoorbeeld kan je toch aardig wat calorieën verbranden en wandelen heeft als voordeel dat je het lang vol kunt houden zodat je in totaliteit toch aardig wat calorieën eraf kunt lopen.

Tip #2: doe aan krachttraining

Als je wilt afvallen dan zal je niet direct aan krachttraining denken omdat dit niet echt een sport is om veel calorieën te verbranden. Desondanks is krachttraining uitermate geschikt voor het afvallen. Dit is te danken aan het zgn. afterburn effect. Na het trainen moeten de spieren herstellen wat calorieën kost. Zo verbrand je in de periode na een intensieve krachttraining nog 150kcal dankzij het afterburn effect. Calorieën verbranden terwijl je op de bank zit, wie wil dat nou niet.

Krachttraining heeft nog een aantal voordelen. Een voordeel is dat je spiermassa er door toe zal nemen. Een toename van spiermassa zal zorgen dat het metabolisme sneller wordt. Dit is iets wat je niet direct na de eerste krachttraining zult merken maar na een paar weken gaat dit al merkbaar zijn. Een ander bijkomend voordeel is dat je houding er door zult verbeteren. Zo ga je vanzelf rechterop staan als de core-spieren sterker worden, hiermee valt het direct al minder op dat je nog een buikje hebt.

Tip #3: eet goede voeding

Wat betreft voeding is niet alleen de hoeveelheid calorieën belangrijk. De bronnen waaruit deze calorieën afkomstig zijn is misschien wel belangrijker. Als je wilt afvallen dan is het belangrijk om de insulinewaarden laag te houden. Insuline is een hormoon wat aangemaakt wordt als je bloedglucose stijgt. De bloedglucose stijgt door het eten van koolhydraten en suikers. Hoe sneller en meer de bloedglucose stijgt des te meer insuline nodig is. De keuze van koolhydraten is daarom belangrijk. Gekozen zal moeten worden voor de zgn. langzame koolhydraten. Deze worden langzaam aan het bloed afgegeven zodat de bloedglucose niet veel stijgt. Bronnen van langzame koolhydraten zijn volkoren brood, zoete aardappel, havermout, groenten, zilvervliesrijst en quinoa.

De snelle koolhydraten moeten juist vermeden worden. Deze zitten in alles waaraan suiker is toegevoegd, wit brood, aardappel, witte rijst, pasta, pizza en koek.

Tip #4: zorg voor voldoende rust

Neem niet teveel hooi op je vork en zorg voor voldoende (nacht)rust. Rusten is net zo belangrijk als het sporten. Door onvoldoende rust wordt de hormoonhuishouding ontregelt en gaat je lichaam juist vet vasthouden. En dat is natuurlijk wel het laatste wat je wilt als je af wilt vallen. Daarbij is ook voldoende slaap belangrijk, mik op 7 tot 9 uur slaap per nacht. Bij onvoldoende nachtrust wordt het metabolisme trager, raakt de bloedglucose verhoogt en kan je insulineresistentie krijgen. Als je vaak te weinig slaapt dan maakt je lichaam niet meer voldoende leptine aan. Dit hormoon zorgt voor een onderdrukking van de hongergevoelens.

Last van incontinentie? Lees hier hoe je blijft sporten

Last hebben van incontinentie is bepaald geen pretje. Incontinentie kan verschillende oorzaken hebben, denk aan zwangerschap, ouderdom en ziekte. Incontinentie komt met name bij vrouwen voor, maar ook mannen kunnen er last van hebben. Incontinentie is erg vervelend, aangezien je de controle over je blaas gedeeltelijk of helemaal kwijt bent. Dit kan schaamte met zich meebrengen, niet kunnen sporten en bepaalde kledingstukken worden niet gedragen.

Incontinentie in het kort

Incontinentie kan – zoals in de intro aangegeven – verschillende oorzaken hebben, denk aan ouderdom, ziekte of zwangerschap. Iemand die de controle kwijt is over zijn ontlasting kan eenvoudig urine verliezen wanneer het lacht, hoest of niest. Aangezien dit niet te voorkomen is, kan incontinentie ook niet altijd voorkomen worden. In het geval van zwangerschap of de overgang is het zaak tijdelijk en zal je er op de lange termijn geen last meer van hebben. In de tussentijd vinden de meeste mensen met incontinentie het lastig het huis te verlaten en/of te gaan sporten. Gelukkig hebben wij een aantal tips die het sporten met incontinentie een stuk verdraaglijker maken.

Sport incontinentie ondergoed is de oplossing!

Verlies je vocht of druppeltjes tijdens het sporten? Erg vervelend! In dit geval is het raadzaam om sport incontinentie ondergoed aan te schaffen. Deze ondergoed zit comfortabel en is speciaal gemaakt voor tijdens het sporten. De stof neemt vocht op, maar droogt tegelijkertijd snel op. Onderin bevindt zich een kussentje dat de verloren urine opvangt. Na gebruik gooi je het ondergoed in de wasmachine en gebruik je het weer opnieuw. Met incontinentie ondergoed kun je weer comfortabel sporten zonder je ergens druk over hoeven te maken.

Waar incontinentie ondergoed aanschaffen?

In principe kun je incontinentie ondergoed overal wel aanschaffen, zowel op het internet als in winkels. De meeste lingerie winkels verkopen ook lingerie speciaal ontwikkelt voor incontinentie. Ben je op zoek naar incontinentie ondergoed speciaal voor het sporten? Dan is het een beter idee om een sportwinkel te bezoeken of het online te bestellen. Wanneer je online bestelt is het raadzaam om de retour voorwaarden goed door te lezen. Aangezien het best lastig kan zijn om de maten in te schatten is het wel zo fijn als de ondergoed terug mag sturen.